Ciao e Congratulazioni!!! 😉 Tra i siti in italiano quello di Albanesi è ottimamente strutturato, spiega teoria e pratica della programmazione delle ...

Scusami se non ho risposto alle tue domande, ma prima di impostare un programma di ripetute devi necessariamente avere un livello minimo di resistenza...

Se vuoi usare la corsa come mezzo di condizionamento, lascia perdere gli sprint (e anche l'HIIT, visto che sono sempre sforzi massimali e poi submassi...

@ Swarovski Ma guarda, grazie a te per aver condiviso le tue Esperienze (con la E maiuscola, visto che non sei solo un ex agonista, ma hai anche stud...

Comunque valuta che con un allenamento specifico per gli sprint alleni proprio la tua capacità di sprintare; è un'azione esplosiva e non vai ad allena...

Sprint e recuperi completi, mi raccomando!!! 😀

Nuoooooo mi si cancellano i post.........

"In sostanza, quello che sto facendo io, per come sto facendo ora, non lavorando su zone diverse, è sforzare solo sulla resistenza lattacida (potenza ...

Come ti hanno risposto sia Ermenegildo che Swarovski, non stai razionalizzando l'allenamento. Le ripetute vanno corse a ritmo costante. Se c'è un de...

Ah, ultimo parere squisitamente personale: L'HIIT ce lo vedo meglio applicato alla corda che alla corsa, molto più fattibile e redditizio: con l'alle...

Ciao! Da quanto esegui questo allenamento? Quante volte a settimana? Per come la vedo io anche se il tuo obiettivo è quello di migliorare la tua eff...

Ciao!! Posta anche i massimali delle Powerlifts!!! Comunque come dice canotta se il tuo obiettivo primario è diventare forte nelle AM, dovresti impi...

Esattamente come dice Uther, il problema del BIIO è quello di essere passato da un momento di fama a uno di relativa "mediocrità" in termini di diffus...

Se è la prima volta che esegui il MAV, ti consiglio di seguire la programmazione di Ado sulle 12 settimane:

Ciao! L'unico consiglio che mi sento di darti è di concentrarti sullo stacco classico una volta a settimana piuttosto che quelli rumeni per 3 giorni a...