22/10 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 70x5 80x5x5 Face pulls: 5x15 Panca close-grip: 84x3x5 Pull-ups: x14, 14, 12 23/10 Stacco: 70x5 90x3 105x...

1.Per la prima fase l'indicazione è: "USATE CINQUE ESERCIZI PER ALLENAMENTO. Non di più"; penso sia ragionevole fare in ogni sessione uno squat, un es...

Mi posteresti gentilmente il link dell'articolo?Così su due piedi non ricordo di averlo letto. P.s. Personalmente mi piacerebbe poter passare tutto i...

Ciao Andrea1289, La prima cosa che mi sento di dirti é che se con il tuo programma attuale stai ancora migliorando non hai ragione di cambiare. Il p...

21/10 Squat: 70x5 98x3 112x3 126x7 140x3 Squat con fermo di 3": 98x5x5 Good morning: 60x3x8 Hanging leg raises: x25, 22, 20 Good morning al posto...

scusami!ho confuso i topic :/ e dall'altra parte stavo parlando con Ermenegildo.

19/10 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 71x3 80x3 88x8 (reps PR) Ultime 2 un po' lente ma tecnica solida. 97x3 (reps PR) Bene la tecnica, la 3° più ve...

cerca di usare lo stance più stretto con cui: -riesci a scendere al parallelo -non perdi l'iperestensione lombare -tieni sempre il peso sull'esterno ...

Io il bilanciere lo "incastro" così: come vedi (0:12) rimane intrappolato tra i deltoidi e il trapezio e da lì difficilmente si muoverà.Questo è il p...

Aggiungerei un paio di note. -Come giustamente dice Ermenegildo il tuo problema più grande è lo stance troppo largo.O meglio: allo stato attuale dell...

Se hai a disposizione una quadra bar (trap bar) potresti sostituirla allo squat. Ovviamente non è la stessa cosa.

[URL Per la serie: i calli meglio "limarseli" prima di fare una seduta di manicure col bilanciere. 😉

15/10 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 70x5 80x5x5 Face pulls: 5x12 Panca close-grip: 82x3x5 Pull-ups: x12, 12, 11 16/10 Stacco: 70x5 98x5 113x5...

Una somiglianza?Si.Se si tiene conto di tutto quello detto sopra.