My bad. Hai ragione tu sul diametro esterno, ho fatto confusione: il diametro interno deve essere di 18cm e il diametro della sezione 28mm.Scusate.

30 è il volume MASSIMO consigliato con carichi tra il 50% e il 70%; al crescere dei carichi il tetto scende fino ad arrivare a 10 sopra al 90%. Quindi...

Quelli regolamentari hanno un diametro di 28cm come ti ha detto kawa. Quelli che ti ho postato io sono due versioni "economiche" in plastica; costano ...

In generale non si scende mai sotto il 50% del massimale, anche per un allenamento dell'ipertrofia.Per quanto volume uno faccia cose come il 20-30% no...

"Se facessi un 3 serie per 12 ripetizioni, come allenamento per accrescere l'ipertrofia (...) il volume finale sapere troppo elevato (?)" Dipende in p...

Grazie swarovski, è un vero piacere poter aiutare qualcuno quando si ha qualche informazione in merito. Purtroppo però è sempre così: si fanno domande...

La prima cosa è che di fatto la tabella di Prilepin NON è una scheda, nè un programma. E' una serie intervalli di volume (serie e ripetizioni) che il ...

Ciao Ste92 e Yog Sothoth, non sono un esperto di nutrizione e porto solo la mia esperienza personale legata all'allenamento coi pesi.Questa di seguit...

13/10 Squat: 70x5 91x5 105x5 119x8 133x5 Squat con fermo di 3": 91x5x5 SLDL EDT 10' = 28 ripetizioni con 108Kg Rollouts: 3x22 Ottimo allenamento. ...

Ciao IoResisto, sinceramente non avevo visto il tuo post e mi dispiace che nessuno ti abbia aiutato.Probabilmente il motivo per cui è successo è che n...

12/10 Panca con fermo di 1": 50x5 67x5 75x5 84x8 93x5 Bene anche se le ultime 2 ripetizioni rallentano un po'. Panca con fermo di 3": 67x5x5 DB row:...

Quoto Giorton.Quando facciamo cose che ci piacciono vorremmo farle sempre al meglio delle nostre possibilità ed alcune volte capita di perdersi nelle ...

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8/10 Panca con fermo di 1": 50x5 65x5 78x5x5 Face pulls: 5x12 Panca close-grip: 82x3x5 Pull-ups: 3x 14,12,10 --- 9/10 Stacco: 70x5 90x3 110x5 12...