@Gladio: grazie mille, avevo visto l'articolo da un tuo post precedente e da li avevo scoperto il libro che ho successivamente acquistato 🙂 @Swarovs...

effettivamente ogni tanto occorre lavarsi :p

wo del 20-02 -verticale a muro 5*30'' rec 1'30'' -piegamenti bacino flesso 3*8 rec 1'30'' -adv tuck BL 5*15'' rec 1'30'' -negative MU 5*3 -ab whe...

wo del 17-02 -verticale a muro 5*30'' rec 1'30'' -piegamenti bacino flesso 3*8 rec 1'30'' -adv tuck BL 5*15'' rec 1'30'' -negative MU 5*3 -ab whe...

wo del 13-02-2015 esercizi eseguiti a coppie con 1'30'' di recuper tra di loro - Verticale a muro 5*30'' - "piegamenti con fermo" di 5'' 5*10*g - P...

wo del 10-02-2015 esercizi eseguiti a coppie con 1'30'' di recuper tra di loro - Verticale a muro 5*30'' - "piegamenti con fermo" di 5'' 5*10*g - P...

wo del 06-02-2015 esercizi eseguiti a coppie con 1'30'' di recuper tra di loro - Verticale a muro 5*30'' - "piegamenti con fermo" di 5'' 5*10*g - P...

PREMESSA: - nei wo ci saran nomi di alcuni calci del karate in quanto, essendo divenuta per me un'attività "agonistica", non posso tralasciarli,e mi c...

Rieccomi!!! A causa di grossi problemi in famiglia ho quasi interotto gli allenamenti agli anelli dal 21 dicembre ad oggi. Ho continuato gli allename...

ecco l'hollow spiegato da Alberto Giuliani:

wo del 17/12 -wall hs: 5*45'' -piegamenti gambe 90° su appoggio rialzato 5*5 -360 pull to adv tuck back lever hold 5*10'' -dip con rto 5*3 -negat...

mi associo a Kieran e buon allenamento 😀

Alberto, allora mi filmo per ogni serie del tuck bl così da capire bene quando son parallelo. Continuo con l'8 ciclo nelle feste e dopo provo il 9°.

Pubblico anche io il video dell'8° ciclo: - I video mi son reso conto di averli caricati non in sequenza di wo e mi son scordato la verticale!!!!! -...

ciao Giacomo, per quel che posso capirci io, ti direi: -verticale bene 🙂 -piegamenti: perdi l'hollow e carichi i lombari eccessivamente nella discesa...