Wo del 21-03 Recuperi di 2' - verticale pancia a muro 5*40'' -Front squat 5*10*30kg -trazioni alla sbarra presa larga con fermo di 2'' 5*5 -adv tu...

wo del 18/03 recuperi di 2' -verticale a muro 5*40'' -military press 5*5*30kg -L-sit false grip pullups 5*5 -adv tuck BL 5*15'' -yokogeri kekomi ...

wo del 17/03 recuperi di 2' -verticale a muro 5*40'' -front squat 5*10*30kg -dips con fermo in basso di 2'' terminando in L-sit 5'' 5*4 -adv tuck...

alla fin fine già con gli esercizi degli anelli ho risolto la spinta e le trazioni, avendo sia movimenti orizzontali che verticali e soprattutto non p...

Ti dico a grandi linee gli obiettivi del ws: -free handstand pushup -handstand press -BL e FL Per quanto riguarda la capacità aerobica ne serve, ma p...

@Gladio: ti chiedo scusa, sabato ho letto alla veloce il tuo intervento e mi è sfuggito il conceto chiave 🙁 Molto probabilmente, col prosieguo degli...

Ciao gladio, mi fa piacere essere seguito. Si cerco il transfer e per la parte alta del corpo l'ho trovata negli anelli. Avendo problemi alla spalla d...

ciao Sea, cavolo, vai all'evento di Ido Portal, ti invidio e non poco 😛 in bocca al lupo

wo del 13/03 -wall handstand 5*40'' -piegamenti bacino flesso 3*10 -adv tuck BL 5*15'' -L-sit to shoulder stand 5*5''*2 -False grip L-sit pull up ...

wo del 10/03 -wall handstand 5*40'' -squat sumo 5*30 -piegamenti bacino flesso 3*10 -adv tuck BL 5*15'' -L-sit to shoulder stand 3*5''*3 -MU 5*1 +...

wo del 06/03 -wall handstand 5*40'' -squat sumo 5*30 -piegamenti bacino flesso 3*8 -calci da kiba dachi 3*30 -adv tuck BL 5*15'' -kekomi lento con ...

grazie mille 🙂

wo del 03/03 -wall handstand 5*40'' -squat sumo 5*30 -piegamenti bacino flesso 3*8 -calci da kiba dachi 3*30 -adv tuck BL 5*15'' -kekomi lento con ...

@Gladio: ho dato un'occhiata alla sfida, ma non la farò in quanto a me serve eseguire un movimento controllato e un'accosciata massima. In ottica forz...

wo del 25-02 -verticale a muro 5*30'' rec 1'30'' -piegamenti bacino flesso 3*8 rec 1'30'' recupero 1'30'' tra i 2 esercizi -adv tuck BL 5*15'' -neg...