@MARSOC complimenti! Sei passato dai 6' di strappo con 28kg agli 8 minuti! I fatidici 10 minuti si avvicinano sempre di più!

Ciao! Per lo slancio completo non mi sento in grado di darti nessun consiglio, non l'ho mai praticato. I miei complimenti invece per la location & l'a...

Scusate se mi intrometto nella vostra discussione, questo è stato l'allenamento fatto ieri: ALL n°2 Slancio riscaldamento e poi 24+24 (mezzo squat, m...

Io voto per le trazioni. Più lunghezza del movimento, più soddisfazione esecutiva. Senza esagerare però: un regime ferreo di trazioni nel corso della ...

Provo anche io a dire la mia: +respirazione+ Nello strappo è indispensabile restare il più rilassati possibile, una mano rilassata significa meno tens...

Domenica alla certificazione di rawTrainig dei Kettlebelli MS potrebbero INIZIARE A RENDERSI DAVVERO BEN VOLUTI dalla comunità dei girevik se portasse...

Secondo me 1' di recupero se fai serie da 1' è l'ideale. E potrebbe anche essere una buona idea incrementare di una serie da 1' a settimana. Cerca per...

Continua la programmazione GS (fatto con coscienza) e alzate del PL (fatte più per allontanare la nostalgia). Se dovessi attribuire delle percentuala ...

@MARSOC: guarda che i tuoi numeri nello slancio non sono mica male, specie se questa è la 4° settimana di carico! Ho provato: sbattuto il grugno e sba...

E con oggi svolto l'ALLENAMENTO n°3 della settimana. Oggi puro ghiriSport, niente cazzeggio con stacchi e squat, solo slanci - strappi & complementari...

ontinua la settimana di sperimentazione GS + alzate del PL (Squat e Stacco) ALL n°2 Slancio riscaldamento e poi 24+24 (mezzo squat, mezzo squat, slan...

Questa settimana ricomincio con il GS. Quindi Slanci e Strappi a farla da padrone. Mi concedo però - visto la lontananza dalla gare - un pò di varietà...

@MarsoC. settimana passata ho svolto solo allenamenti del tipo Kettlebell Trainig, niente GS! 4 giorni così organizzati: giorno1 Press @ 32kg - stacco...

Complimenti a Francesca, Master Sport! Complimenti anche al nuovo Master Sport nel biathlon 32kg+32kg Alessio Gai (in arte Azaghal)

Mattia e Andrea sono stati fondamentali - per me - e per tutto noi dell'Invictus, perchè grazie a loro ho capito cosa significa pianificare gli allena...