Lo squat purtroppo non posso farlo,mi alleno in una palestra di un oratorio ed e gia buono che abbiamo panca,bilancere e 220 chili di ghisa.Si faccio ...

Si il fatto che rimani contratta e dovuto anche a quello,stai facendo movimenti nuovi per te,per farli tecnicamente corretti devi pensarci e gia quest...

Ah guarda spero proprio di si.Quei carichi sono alti,ma non sono carichi da powerlifter ipf ,se il programmma e buono credo che ci si possa arrivare.D...

Ciao Luna,che siete in poche ragazze nel tuo corso e normale,succede cosi in ogni palestra di kick o thay,noi che siamo considerati un corso ''pieno d...

Ahah effetivamente e vero solo che nella mia pigrizia mi trovavo piu comodo a calcolare le percentuali senza bilancere.Non lo faccio piu giurin giurel...

testato massimale di trazioni:30kg+bw(e piu un 1 MAV che un masssimale)

Ragazzi mi fate venire voglia di andare a far danza classica XD @Markoun:si e buon volume,ma se uno vuole diventare bravo deve lavorare tanto e bene,p...

Comunque sono io che devo ringraziarti se ti va male la preparazione ci perdi tu io faccio esperienza in ogni caso.Speriamo comunque che vada bene.

Beh era logico che dovevi iniziarlo da settimana prossima.Se riesci oggi testa i tempi massimali per le tenute per il core,tanto e un lavoro da 10 min...

Ehi ci ho pensato un po su come potresti fare per i lanci,se non puoi lanciare il pallone e non hai una palla medica puoi fare cosi:fai un clean con l...

Ahah carina quella dei croccanti @Markoun:L'articolo di Ado me lo sto rileggendo piu volte,ho trovato spunti interessanti oltre che nelle prima parte,...

Ti ho risposto senza nemmeno leggere cosa mi avevi scritto XD.Beh meglio cosi.Per le progressioni usa quelle che ti ho scritto ieri che adesso non ho ...

ok adesso ti riscrivo la scheda bene anche con gli esercizi per il core SESSIONE A -RISCALDAMENTO -esercizi di mobilità -5 minuti di cyclette -10 fles...

Le deficit clap push up sono le flessioni saltate con battito di mano pero al posto che farle a terra le fai con le mani su un rialzo(ad esempio il bi...

Neanche io amo troppo il calcio se devo dirti la verità,ma,essendo laziale,se uno non e romanista mi fa sempre piacere.Il consiglio di canotta e il pi...