oggi wo natalizio, nonostante ero scarico fisicamente (sto mangiando pochissimo proprio), ero molto carico mentalmente, niente ragazzi un 5x5 con 62kg...

bene così, è normale che l'hai sentita un po' al limite.. la sett prossima piccolo scarico e poi ti mando la fase di intensificazione, nel caso me ne ...

il giorno B puoi fare piegamenti con fermo di 5 secondi e petto che tocca a terra... un 6x6... puoi se hai ancora voglia ci fai un po' di pendolo (neg...

In realtà avevi un 5x5 con 52kg 😉

i gomiti adesso sembrano ok, il petto in fuori devi cercare di andare incontro al bilanciere... devi sentire 'tirare' il dorso, se non senti questa co...

la panca è molto buona, chiudi però bene i gomiti.. per il resto è ok. spara il petto sempre in fuori il più possibile, se già lo fai fallo ancor di p...

si, aggiungimi... ho tolto il front, adesso ho messo la panca come immagine del profilo

se vuoi ci sentiamo via email... ti avviso che i programmi di alessio per correttezza ed educazione non posso darteli, ma ti posso proporre qualcosa, ...

nella panca, devi partire da poco peso per fare tonnellaggio e volume visto i carichi bassi. nel 2 giorno puoi fare lavori sull'alzata, tipo fai i va...

sedia con sopra i libri come ho fatto io nell'ultimo video 😀

grazie bruno! bhe puntiamo almeno al 1.5bw che siamo attorno ai 90kg. sia per motivi articolari: - nello squat ho avuto 2 anni fa un infortunio all'...

rammstein a palla! non lo so se è segreto o meno, dovresti chiedere a lui...

aggiorno come promesso. due novità: 1. sto facendo solo panca, e qualche complementare per la panca 2. mi segue alessio ferlito (e si vede) avrei...

mi concentro sull'ultimo tuo pensiero.. nello stacco in partenza non devi strappare il bilanciere (quindi essere subito esplosivo) ma la velocità la ...

buona domenica anche a te, però secondo me non ti fissare troppo con la tecnica perfetta a discapito dei kg sul bilanciere, la tecnica perfetta viene ...