altra cosa: ti sei pesato? voglio vedere almeno a che punto siamo, perchè fare 79kg con 65kg e farli con 70kg è un risultato totalmente diverso.

bhe 5 kg non sono male, al posto dei 79kg mi potevi provare 80kg almeno arrotondavi 😀 I video erano d'obbligo 🙂 cmq dai BRAVO, ora penso a qualcos...

ahaahah, ok perfetto ! 😀

poi quella 'cosetta' li la fai oppure no? perdonami, ma dimentico, quanto hai i max?

ah, se non hai i mezzi kg, meglio andare di 2kg in 2 kg... quindi se veniva 62.5kg, fai 62kg 😉

non buttarti la zappa sui piedi! la tua panca è già molto decente, ovviamente non è perfetta, ma ahimè il perfetto viene facendo panca per anni e sop...

si io ho risolto curando la tecnica in panca, però se mi dici che la spalla la senti mentre nuoti potrebbe essere un problema di tecnica nel nuoto... ...

Io non ho capito una cosa, perdonami.. il dolore è provocato dalla panca piana? oppure dal nuoto?

molto bene, abbiamo chiuso il 5x5 con 60kg ! praticamente l'80% del massimale... è fare un 5x5 con 80% è quasi impossibile, di solito con l'80% si ini...

non so che dirti... non avendo mai avuto problemi di questo genere. potresti provare i polsini, anche l'idea di rafforzare non è male, ma appunto com...

🙂 no, i polsini della deca non gli ho mai usati, ti dirò in panca i polsini non gli uso. se senti la necessità di prendere dei polsini ti consiglio...

sei in lutto? ahah tutto nero i gomiti non si vedono bene, ma cmq sia si vede che è una bella panca ! il 5x5 con 58kg l'hai chiuso, ora il 5x5 con 60...

devi essere un po' più compatto nell'incastro, abbassa al massimo le scapole, poi le chiudi, prima di partire spara il petto più in fuori possibile...

non è male la panca, cerca di sparare il petto più in fuori possibile, e cerca di assorbire il peso in negativa con il dorso.. per il resto, anche io...

a giorni ti mando l'intensificazione... preparati ! 😀