altra cosa, dai video sembri secchissimo, se vuoi ottenere risultati sia in forza che in ipetrofia inizia a mangiare moolto.

stacco non è male, magari abbassa un po' il culo. panca: concentrati sul colpire sempre la stessa parte del petto, ogni ripetizione devi colpire sem...

perfetto alza, arriva a 22,5 si!

oggi avevo voglia A Trazioni STT (Mezzo sumo) 5x50kg x 2set 5x60kg x 2set 5x70kg x 2set panca 5x30kg 5x40kg 5x50kg 4x56kg con 3'' di fermo 3x56kg ...

ma non saprei, può darsi che fai movimenti sbagliati sotto al bila..

ho mandato una mail nel modulo dei contatti! ti hanno risposto?

dovresti chiedere ai fondatori del sito, interesserebbe pure a me visto che non ho chezz da mettere durante i miei wo. fammi sapere 😉

se vuoi fare quei ex meglio così panca stacco piegamenti rematore panca goblet scrollate braccia stacco panca piegamenti rematore

lo squat va bene, la panca inizi a fare l'arco, bene. il pistols invece io non lo farei adesso, da troppo stress sulle ginocchia. rinforzale prima co...

grazie ragazzi, i vostri consigli sono sempre bene accettati 🙂 ho trovato un PL che è anche dietista a cui rompere le scatole, mi ha gia dato l'alle...

tieni 2 volte gli stacchi, il goblet non è paragonato allo squat vero è proprio, quindi come fondamentale tieni gli stacchi e la panca.

stacco: prima di partire prendi aria dalla PANCIA blocchi il respiro e alza il bilanciere, sentirai l'addome lavorare. poi quanto stai per scendere bu...

potresti anche inserirli, male non fanno

eh non saprei, chiedi li in città da te se qualcuno ha da venderti ghisa, o in qualche palestra, oppure qui in mercatino.