per la ghisa vedi se la trovi usata, risparmi un sacco di denaro, tanto o nuova o usata è uguale... anzi la ghisa usata ha un suo fascino eheh

il 180 ma va anche bene, io uso quello. però il 213 fa sempre la sua figura.. prendi quello. lascia stare a vite che sono rompica**i. prendi quello...

il bila è corto eheheh soprattutto per te che hai le leve lunghe.. cmq dove acquisti i pesi?

no dai, nella panca il petto lo voglio bello in fuori al massimo, stringi le scapole e le abbassi, fai l'arco 🙂

minchia quante domande, ci vorrebbe un tema per risponderti. adesso non ci sono moolto con la testa quindi mi limito a commentare la panca e lo stacc...

oggi ho avuto un po' da fare, sono tornato tardi e visto che non amo finire i wo verso il tardi ho fatto qualcosa di veloce, 20 min di wo al massimo, ...

ioooooo torremaggiore 🙂 cmq davvero, qualche volta ci mettiamo d'accordo e ci spariamo un wo tutti insieme ehehe

stasera avevo poco appetito e mi sentivo tutto accaldato, ho deciso di mettere il termometro e segnava 1 decimo. io non so, ho sempre decimi soprattut...

oggi tantissimo freddo qui da me, pochissima voglia di allenarmi A trazioni STT (regular) 5x40kg x 2set 5x50kg x 2set 5x60kg x 2set panca 5x30kg...

va bene anche così. la panca il giorno A oppure C mettila come 1 ex

ciao gladio a me hanno sempre detto che se non sai fare la panca il lento meglio lasciarlo perdere, quindi secondo me facciamo imparare discretamente...

si vai riposati 😉

la spalla se fa male è un conto, oppure se è un fastidio leggero io mi allenerei. poi calcolando che nella maggior parte degli ex è coinvolta la spal...

posta sempre i video, soprattutto ora che sei all'inizio. di niente 😉

bhè quella è il cuore della scheda era ovvio, poi i complementari come contorno ci piazzi un po quello che vuoi senza esagerare. le trazione falle pe...