Caposaldo, per favore evita di scrivere tutto maiuscolo. Sei di Latina e google dice che lì avete una sola palestra di mma con un istruttore con esper...

Ciao Kieran. 🙂 No, non è contratta, è solo che sento il bisogno di prepararla un pochino prima di iniziare con lo stacco, facendo un riscaldamento sp...

-warmup dinamico (lento, molto caldo) -crunches su reclinata, set da 5 ripetizioni con 3-5 secondi di stop, forse 50 reps -stacco dai blocchi, 5@70KG,...

Filosofo può fare quello che vuole naturalmente, ma se dice che fa il primo mesociclo di riprogrammazione e poi scrive uno schema diverso da quello in...

Ciao e benvenuto nel forum. Per prima cosa ti consiglio di stare attento quando crei i post, per evitare di crearne due o più uguali. Poi ti spedisco...

I due mesocicli di allenamento sono spiegati nel dettaglio nei relativi articoli e sono da fare così come sono, non devi aggiungere niente e non devi ...

Benvenuto Andrea, sono sicuro che riceverai buoni consigli. 🙂

Alla faccia della presentazione. Mi sa che hai battuto qualche record, forse è la più lunga mai scritta. 😀 Comunque benvenuta sul forum. Per prima c...

-warmup dinamico (lento, molto caldo) -crunches su reclinata, 20,30,25 -stacco dai blocchi, 5@70KG, 4@80, 3@90, 4(5@104, 3@120), 1@128, 1@136 presa mi...

Benvenuto sul forum e felice che il post sia stato utile.

Non so quanti gradi ci fossero fuori, ma in garage questo pomeriggio era una sauna. -warmup dinamico -crunches su reclinata, 3x20 -stacco dai blocchi...

😉

Qualcuno deve avere una bambolina voodoo con la mia foto appiccicata sopra, perché davvero non me ne va bene una ultimamente. Martedì ho preso freddo,...

Allora, visto che gli ultimi mesi mi sono allenato bene o male regolarmente ogni settimana, non voglio perdere quel poco di forma che ho ripreso, perc...

Allora, l'ultimo post era del 23 dicembre. L'intenzione era di continuare ad allenarmi con regolarità, ma le cose non sono andate secondo i piani (il ...