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Ciao ragazzi sono Francesco , 17 anni , 1.75 altezza , 65.5 peso .
Da poco mi sono appassionato al calisthenics e vorrei iniziare da zero , sono andato per 5 mesi in palestra , si ho ottenuto risultati , ma non quelli che desideravo , così ho deciso di intraprendere questo percorso ( per dirvi non ho molta forza , riesco a fare a malapena una trazione ) e vorrei aumentare anche massa muscolare .
Quindi mi voglio affidare a voi , facendo un percorso guidato da voi.
Allora da dove inzio ?
Ciao e benvenuto nel forum.
Per prima cosa ti consiglio di stare attento quando crei i post, per evitare di crearne due o più uguali.
Poi ti spedisco qui:
http://www.rawtraining.eu/forum/programmazione-e-fondamenti-dell-allenamento/1801/
Leggilo bene e comincia con il primo mesociclo di riprogrammazione. Costruisciti un sandbag, va bene anche un borsone da palestra per il primo ciclo. Puoi riempirlo col pellet: 1 sacchetto costa 4-5 euro e pesa 15Kg. Va benone per cominciare.
ho scritto degli articoli che potrebbero aiutarti, prova a leggerli.
http://www.rawtraining.eu/autori/#294
