Vorrei quest'anno iniziare a gareggiare, penso che sia l'unico modo per "crescere", e migliorare

Ecco il video di panca in allenamento 5x77kg quindi il 70% del massimale, proprio la panca è, quella su cui non so cosa migliorare, nel senso che più ...

Dio benedica Paolo!

Ho da poco finito il capitolo del libro di Paolino DCSS che tratta la panca piana, e fondamentalmente conferma quanto detto prima da voi. In sintesi: ...

Stacco da terra 187,5kg, lento avanti 65kg, parallele con sovraccarico 50kg. Adesso tirando le somme il mav in alcuni casi ha prodotto dei risultati p...

Oggi Squat e panca Squat 152,5 kgErrori che ho già notato: Sono al limite della validità, se sono sotto al parallelo lo sono di pochissimo. Sia in dis...

Grande Deadboy, me li sto spulciando a poco a poco e ci vedo molto l'addestramento che facciamo noi, che va dal nuoto allo sci alpinistico. Volevo ins...

Complimenti per i numeri, niente male! per lo stacco però okkio a mantenere la lordosi l'hai persa praticamente al momento che hai staccato da terra i...

Altro trucchetto che utilizzo nella partenza dalla buca, quando il carico diventa importante è quello di tirare in basso la sbarra, come se la volessi...

Ciao, quello che ti posso consigliare e di concentrarti sul cercare di tenere i gomiti perpendicolari al terreno, così facendo contrasti la tendenza a...

E' il mio esercizio preferito e come ti hanno già detto cercati l'articolo di Paolo Evangelista, e poi (come ho fatto io) ti comprerai il libro e te n...

Con oggi ho finito il mesociclo MAV, da lunedì comincia il Vo_Bo di Gruzza, che sto mettendo giù in questi giorni. Per adesso penso di organizzarmi co...

Concordo con muscle, sopratutto il mav che prevede percentuali precise per le alzate. Se padroneggi già la tecnica dei 3 "demoni" prova i massimali, I...

Il massimale è stato provato a luglio, sicuramente ci sarà stato un aumento, ma non avendo avuto la possibilità di provarlo, mi sono attenuto a quanto...