Commento sui miei nuovi massimali

Io la tecnica cerco di non commentarla mai, perché sono convinto che ci voglia uno che allena di mestiere per dare consigli in merito. Magari Gruzza e Canotta passano di qui e ti danno qualche dritta.

Sulla panca, però, c'è poco da dire, perché non ti si vede di profilo. Magari se hai un video in quella angolazione.
C'è da dire che sono massimali, perciò hanno sempre una valenza limite per un giudizio sulla tecnica, perché sono tirati. Quindi ci può essere una sbavatura.

Meglio dei video con il 70-85%.

Comunque sono bei numeri, complimenti.

Visti! bei numeri, mi accodo a deadboy, e concordo. 🙂

Ecco il video di panca in allenamento
5x77kg quindi il 70% del massimale, proprio la panca è, quella su cui non so cosa migliorare, nel senso che più adduzione di questa non riesco a fare e anzi ultimamente non sento più il lavoro nella zona posteriore, come se mi fossi assuefatto...
http://www.youtube.com/watch?v=615R573gEtw&feature=youtu.be

Vorrei quest'anno iniziare a gareggiare, penso che sia l'unico modo per "crescere", e migliorare

Ottimo proposito, condivido!
Anche solo il fatto di vedere gente forte dal vero è un ottimo driver, stimola e insegna tante cose!

A me la panca sembra ok. Forse hai i gomiti un po' troppo chiusi, però. Dall'angolazione del video sembra che poggi la sbarra ben sotto la linea dei capezzoli. Se è così aprili un po' di più (cioè tienili un po' più lontani dal busto) e cerca di far scendere la sbarra sulla linea dei capezzoli.

http://www.youtube.com/playlist?list=UUsW98TpaKGxl7j7yTP9VsQw

Qui ci sono due video che possono aiutare.

Concordo con deadboy sembra che scendi sotto i capezzoli e hai i gomiti troppo chiusi.Cmq ottmi carichi ma secondo me dovresti essere sui 130 di panca.

Ciao a tutti e scusate l'assenza ma in vacanza mi connetto solo con il telefono e non riesco a rispondere (o meglio con il telefono ci metto due ore)

Parto dalla panca 70%
Prova tre cose:
Apri di più i gomiti sono troppo chiusi e scendi troppo lontano dai capezzoli
Immagina di spingere verso i piedi il bilanciere e non verso il viso, ricordati di ricercare sempre la traiettoria più rettilinea
Terza cosa, fammi un favore prova a levarti quelle scarpe (quelle vanno bene per andare a correre. PUNTO) mettiti delle scarpe a suola piatta tipo converse, allarga un pochino le ginocchia e arretra leggermente i piedi. E SPINGI CON I PIEDI
Vediamo come va

Stacco, è sempre un massimale quindi difficile da valutare, mi sembra buono.

Squat, stesso discorso è un massimale, fammi delle riprese al 70% e lo vediamo bene. L'esecuzione è sporca sono sicuro che sai squattare molto meglio. La prima cosa e importantissima, prova a scendere di più dall'inquadratura sembri al massimo al parallelo ma non ci giurerei. Devi andare sotto.
Consiglio, anche se non è richiesto in gara nella buca fai un mezzo secondo di fermo in allenamento, ti accorgerai subito della differenza.

Se hai domande chiedi pure

Grazie a tutti per i consigli e le correzioni, ne avevo proprio bisogno.
Allora inizierò a correggere il discorso dei gomiti nella panca, forse recluto poco il pettorale generando così poca forza, anche perchè non riesco a spiegarmi la cattiva performance rispetto agli altri esercizi.
Per lo squat ecco un video fatto ultimamente in allenamento, tieni presente Canotta che il fermo in basso lo faccio anche nello squat solo in allenamento, lo elimino solo "in gara"
Per le scarpe, sto cercando di comprarmi un paio di scarpe da WL o PL proprio per eliminare questo problema (finora ad ora non ne sentivo il bisogno, adesso con carichi un pò più importanti, il piede rolla parecchio.)
http://www.youtube.com/watch?v=lMRA9KHh68A&list=PLHq7UZZyZr7Yvs-d8jD1B2nXJgh1lJHKe&index=1
Era la 2^ serie di un 3x113kg, metodo Vo_Bo di Gruzza

Già che ci sono vorrei chiedere come posso fare per iniziare a gareggiare se qua a Verona non ci sono società FIPL?

Nel Veneto ci sono i ragelift se nn sbaglio

E dove si allenano???ma sul sito della Fipl non compaiono come società affiliate.

Yashiro è del veneto quindi...

Ok trovato il contatto e inviato mail. Speriamo la leggano...
Comunque grazie della dritta Doom!