Mi serve un consiglio sul mav. Guardate questo video;sono alla decima serie, carico del 90% Rm, cioè 117 kg. A questo punto posso considerare l'alzata...

I problemi fisici non arrivano subito durante i corsi (esiste un certo numero di infortunii ma siamo veramente nel ordine di poche persone). Quelli ch...

Rispondo un pò a tutti: Deadboy: mastico l'inglese, quindi grazie dei link, prenderò spunto... I miei non superano i 30, ma non vengono solo da folgor...

Bene o male ci siamo con le attività e i consigli. Non focalizzate però l'attenzione sugli infortunii delle caviglie, piuttosto rare per noi, i perico...

Stacco: 160 kg. Ho provato anche qualcosina in più ma mi si apriva la mano sinistra...devo rafforzare la presa.

Ciao a tutti rawer! E' un bel pò che non scrivo, sono stato un pò occupato con il lavoro...Comunque in questa settimana sto riprovando i massimali per...

Allora il mio programma è così strutturato: 5 microcicli. Ogni microciclo 2 sedute, A e B Seduta A Squat metodo mav a 5 reps Panca come sopra Pistol,...

Provati anche i massimali di Squat: 120 Kg Panca piana: 100 Kg Deadlift: 150 Kg Adesso posso preparare il mio Mav a 5 e lunedì si comincia. Fra 5 mic...

Oggi ho provato un pò di massimali. Precisamente il lento avanti e il power clean + front squat. Il lento avanti l'ho chiuso con soli 66 kg. Una vera ...

Allora oggi ho terminato il 4° microciclo metodo Max7550. Stacco: Il carico 94kg. (70 % RM) è rimasto invariato per tutte le sedute, ho preferito punt...

ok, anche oggi ho imparato una cosa nuova...scusate l'ignoranza

Se posso, premetto che non sono un esperto, vorrei darti un consiglio sull'esecuzione della panca piana. Quando i carichi sono vicini al massimale, te...

Oggi sono stato in palestra ed ho messo in pratica i tuoi consigli. MI sono piazzato sotto un bel bilanciere, mi sono messo in posizione e ho cercato ...

Allora il carico per il power clean era di 56 kg. Il video è pessimo dovuto alla web quindi per questo si vede a scatti. Io effettuo un fermo solo dop...