Beh.. Mi riferivo ad atleti prettamente di GS.. Poi non so se in passato un Denisov ha fatto qualcos'altro! 😉 Comunque non lo so se il bilanciere dis...

Oggi: Jerk 16+16Kg 4' (14rip/min) rec 2' 24+24Kg 2' (10rip/min) rec 2' 24+24Kg 2' (10rip/min). Snatch 24Kg 4x1' rec 1' (prima tutti sx, p...

Io oggi ho ripreso la 3a settimana del 1° mesociclo dopo una sett di poco allenamento e varietà.. Jerk 24+24Kg 5x2', 8 rip al minuto e 2' di rec. Sna...

RESPECT! Bell'articolo..come sempre! Ca**o però.. è una scheggia ;).

Leviatano89 hai pienamente ragione 😉 quindi vi chiarisco le mie idee e i miei pareri... Il GS (jerk e snatch, punto) può portare all'ipertrofia.. qu...

Mundichè.. sono 3 i punti che non capisco fra i nostri discorsi: 1- sulla genetica.. l'ultima risposta l'hai data uguale alla mia nel commento preced...

@Mundicheddu Il bodybuilding si basa su panca,squat e stacchi....Serve il bodybuilding?Ti posso assicurare che serve....perche'per sviluppare ipertro...

Altra cosa.. e altro mio parere... Siamo sicuri che l'ipertrofia non sia di per se funzionale? L'ipertrofia è funzionale se l'hai sviluppata imparand...

Non avrò di certo scoperto l'acqua calda, però Mundicheddu, secondo me quando si parla di gs e ipertrofia è tutto un fatto di genetica e alimentazione...

@Checco & Viomax: Io sono appassionato di arti marziali, faccio karate e mi alleno per il GS. Quoto...per diventare forti nelle arti marziali devi all...

Ti rispondo naturalmente non da esperto, ma da appassionato e secondo le mie conoscenze! 🙂 Allora, si.. la fase eccentrica del movimento deve essere...

Allora.. anche io mi confondevo, ora provo a fare un po' di chiarezza. La FORZA ESPLOSIVA è la capacità di reclutare più fibre muscolari nel primo is...

Camminata del contadino, bottom up con kettlebell, swing pesanti.. ecc! Insomma, qualsiasi esercizio in cui stringi o tieni sollevato un peso.. Lascia...

@Wolf78: Io l'ho costruita.. ora non la uso molto ma prima la usavo.. l'ho fatta da 15Kg.. ma il peso è soggettivo! Per cominciare però si usa il peso...