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Complimenti, veramente molto ben fatto e facile da capire, anche per chi come me non ha mai preso un kettlebell 🙂
o forse sì... ma sarà stato di 4kg e lo stavo semplicemente spostando 😀
Grande, Andrea!
Lo stesso concetto si puó applicare al drop dalla posizione di rack.
Quando lasci cadere la girya gli fai fare il saltello (invece che la "strisciata", come spieghi tu) e la agganci giusto prima che arrivi alla parte finale della traiettoria.
Se la afferri troppo tardi senti tutta la verticalitá della caduta nella presa (e alla lunga ti stanca la mano), mentre con il giusto timing riesci a manterla nella direzione ad arco/pendolo.
...azzo, tra spagnolo e inglese non riesco più scrivere in italiano comprensibile... 🙁
No no si capisce bravo Leo
Ottimo Andrea. Volevo precisare che da quando uso quel "saltello" consumo meno magnesio e in generale la presa, anche se questione di attimi, respira di più. Il tutto da la possibilità di poter fare più reps
Molto interessante, ci sarebbe da approfondire ancora di più il particolare riguardo come tenere la mano quando il Kettlebell va dietro le gambe (polso neutro - intrarouitato - extraroutato) e quale parte del palmo della mano viene sollecitata di più dalla girya.
Secondo me è anche fondamentale quello che hai riportato di Anashenko riguardo l'allineamento polso avambraccio per evitare che la presa si afftichi.
Ma il tuo migliore video per me è questo:
[video] http://www.youtube.com/watch?v=wtcMndvv_ew [/video]
A completamento del video-articolo il Biasci russo da una piccola dimostrazione:
[video] http://www.youtube.com/watch?v=gXqOyfxKCIw&feature=feedlik [/video]
