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Ciao, per "recuperare" dopo l'infortunio sto rifacendo degli allenamenti già fatti qualche mese fa..
Di seguito metto dello setsso allenamento eseguito circa 2 mesi e mezzo fa. Poi ne metto 3 fatti ieri.
Chiedo a MATTIA se può correggermi la tecnica.. se chiunque altro vuole commentare, ben venga! 😉
Grazie..
E quelli nuovi..
[video] http://www.youtube.com/watch?v=rscwCSOYCyo&feature=plcp [/video]
[video] http://www.youtube.com/watch?v=EWvzd1jVAfE&feature=context-chv [/video]
[video] http://www.youtube.com/watch?v=hTXhf2J8u1c&feature=context-chv [/video]
Ciao Andrea
sinceramente detto, tecnicamente ,
sei appostissimo, si ci sarebbe qualcosina da dire, ma per ora, è irrilevante.
Perche è irrilevante??
ecco questa domanda gia va affrontata con un argomentazione piu prolungata:
TEcnica:
la tecnica : sono l insieme di azioni sinegiche (neuro muscolari) che grazie a un lavoro economico ci permette di rendere piu efficente e RAZIONALE il nostro gesto per raggiungere un determinato risultato.
su questa affermazione si capisce che la tecnica non e un qualcosa di statico, ma anzi e un apetto dinamico dello sport in continua evoluzione.
Quindi per raggiungere una tecnica buona occorono buoni risultati.
Il primo problema e la tecnica di "base" perche senza quella non si va da nessuna parte.
Una volta che hai assorbito (e tu l hai assorbito piu che bene) una tecnica minima per poterti allenare allora da li la ricaca tecnica non sta tanto in un fattore"estetico" ma anzi nella ricerca di posizioni sempre piu "funzionali" alla tua struttura fisica per migliorare la prestazione.
Per fare cio occorre ALLENARSI MOLTO!!!!
perche??
perche e solo con dei lavori specifici che si puo raggiungere un altissimo valore tecnico e di conseguenza prestativo
ti faccio un esempio:
prendi un principiante il suo primo obiettivo (a differenza di uno gia piu esperto) e cercare di durare 10'
di cosa avra bisogno??
beh nel caso del ghiri sport e in particolare di slancio completo avra bisogno di:
-Una buona Rack
-concentrarsi sulla respirazione per no andare in anaerobico
basta.
Paradossalmente il meno esperto per raggiungere il suo obiettivo gli occorre una tecnica discretamente semplice e poco laboriosa dove bisogna rispettare solo 2 punti per potersi definire tecnici.
il principante raggiunge i suoi 10' molte volte e contento perche ha una buona tecnica che gli permette di durare tutto il tempo di gara .
Adesso si accorge pero che il problema non e solo durare 10' ma anche cercare di farne il piu possibile in questo lasso di tempo ....e da qui inizia il vero gioco
perche avra biogno di un tecnica che abbia:
-una buona rack
-un respiro che si sincornizzi tra le ripetizioni e che non ostacoli l alzata
-rispetta i punti deboli e quelli forti dell altleta
-una traiettoria relativamente breve per essere piu veloci
-capacita di rilassarsi in tempi brevi
-e che sia fluida
beh se la tua tecnica rispetta tutte queste regole allora hai una buona tecnica!!!
un altro fattore che ci fa capire se abiamo una tecnica buona è la capacita di allenarci meglio e piu spesso nonostante siamo stanchi.
Come dicevo su, la tecnica e un qualkosa di vivo che cambia nello sport e nell atleta e che non deve ostacolarlo , ma aiutarlo.
quindi per valutare la tua tecnica potresti rispondere a queste domande
quante volte raggiungi in un mese il tuo risultato migliore in 10'??
quante volte a settimana superi i 6' di fila in una serie singola??
quante volte superi i 10' (anche in piu serie) in un mese??
quanto recuperi tra le serie??(qui dai 2'in giu e buono dai 2in su meno )
se a tutte le domande il valore èdal 4in giu e male , dal 4 in su e bene
queste sono solo delle piccole indicazioni per poter migliorare ancora
Ripeto pero che la tecnica e fondamentale e d e ancor piu fondamentale razzionalizzarla , è inutile fare qualkosa solo perhcè lo fa qualk un altro , va bene , anzi benissimo provare, ma provare su dei tempi lunghi perche sul minuto non noterete la differenza.
Allenate i punti deboli e non trascurate quello forti che vi potranno aiutare quando sarete stanchi
Buon Allenamento
Cavolo, grazie Mattia.. non tutti hanno la fortuna di ricevere così tante informazioni tutte insieme. Credo di aver afferrato correttamente i concetti che hai detto. Ti ringrazio! 😉
quindi per valutare la tua tecnica potresti rispondere a queste domande quante volte raggiungi in un mese il tuo risultato migliore in 10'?? quante volte a settimana superi i 6' di fila in una serie singola?? quante volte superi i 10' (anche in piu serie) in un mese?? quanto recuperi tra le serie??(qui dai 2'in giu e buono dai 2in su meno ) se a tutte le domande il valore èdal 4in giu e male , dal 4 in su e bene
Su questo però ancora non trovo risposte, le troverò, ma per ora non lavoro a questi livelli. Per farti un esempio rispettando i punti sopra:
i 10' di fila li faccio solo nei test, che faccio non costantemente tutti i mesi;
Fino ad ora ho lavorato su max 5' di fila in una serie;
Sulla 3a domanda, qui potrei rispondere;
Sulla quarta anche.. ad esempio recupero dai 4' ai 2'.
Ma diciamo che per uno sguardo generale ancora non posso rispondere a tutto.
-una buona rack -un respiro che si sincornizzi tra le ripetizioni e che non ostacoli l alzata -rispetta i punti deboli e quelli forti dell altleta -una traiettoria relativamente breve per essere piu veloci -capacita di rilassarsi in tempi brevi -e che sia fluida
Ecco, su questo invece ci ho ragionato e continuerò a ragionarci, e qui trovo risposte. 😉
Mancano circa 5 mesi alla gara alla quale vorrei partecipare, cercherò di applicare tutti questi consigli e quelli di Andrea per cercare di dare il meglio.. semmai continuerò a mettere video.
Grazie, e buon allenamento anche a te!
riposi troppo e ti alleni poco ... sei giovane recuperi infretta e oltretutto sei gia allenato , 10' falli almeno 1 volta ogni 2 settimane (quindi 2 al mese)
e riposa al massimo ma proprio se sei stanco e non hai voglia 3' tra le serie piu dure altrimente stai sotto...tutto questo ovviamente se hai voglia di farti il culo e tra 5 mesi far vedere a tutti che cosa si puo fare con molta volonta !!!
Azz.. sopra ho sbagliato.. il recupero era da 3' a 1'.
Da 4' a 2' sono le serie.. 🙂
Comunque apparte questo ho afferrato il concetto dei 10' !
Di volontà ne ho parecchia, cerco di migliorare in fretta (ma facendo le cose gradualmente), e non vedo l'ora di salire in pedana...
Grazie Mattia.. 😉
