I miei video

Benone con la tecnica - la discesa puoi permetterti di farla senza rallentare, comunque, sempre che ciò non ti faccia perdere il controllo dell'esercizio! - la presa potresti cambiarla leggermente, usando il pollice per chiudere la mano attorno alla sbarra. Naturalmente dipende da come ti trovi più comodo tu, quella che usi attiva maggiormente i flessori del carpo, però il chiudere la mano permette di allenare meglio la forza nella presa, soprattutto quando passerai alle progressioni per le monobraccio.

Nulla da dire, comunque, sei esplosivo e controllato durante tutta l'esecuzione dell'esercizio, ed anche il ROM è corretto.

Ciao

Ti dico la mia .
Nel primo video Pull ups : si nota che hai maggiore forza nel braccio dx e ciò ti porta ad andare su leggermente sbilanciato .
Per poterti correggere . dividi la misura della sbarra a metà, segna con un pennarello dove mettere entrambe le mani per averle equidistanti dalla metà del tuo corpo. e cerca di agganciarti sempre negli stessi punti . [ fino a quando hai maggiore dimestichezza con l'esercizio ] .

Nel secondo video si nota di meno perché l'esecuzione è più facile . ma a guardare bene si vede .

Ok grazie a entrambi... vedrò di cercare di migliorare questo sbilanciamento, grazie del consiglio 🙂

Aggiorno la discussione con il video dell'handstand schiena a muro, perchè credo, anzi son sicuro, di farlo molto molto male.
Mi scuso per il fatto che dura molto poco, ma non riesco a reggere molto perché ieri mi son stancato parecchio 😀

[video] http://www.youtube.com/watch?v=7lxE1OVx-BQ&feature=youtu.be [/video]

Che faccio per migliorarlo? Ho provato in mille modi, ma viene sempre così curvo..

dovresti fare un video di profilo, così non si riesce a vedere la curva della schiena 🙁 se posso darti comunque un consiglio generale, contrai l'addome e i glutei, erca di non inarcare la schiena e cerca di "elevare" le scapole (porta le braccia verso il pavimento). io mantengo anche una leggera hollow, percò non so se sia corretta

La hollow può starci finché sei al muro, ma da libera deve essere proprio leggerissima. Con "elevare le scapole", comunque, Markino intende che devi alzare le spalle come se volessi coprirti le orecchie; in verticale al muro, ciò si traduce nel tentativo di allungarsi il più possibile verso l'alto, come a voler toccare il soffitto con la punta dei piedi. Prova comunque l' "alzata di spalle" mentre sei in piedi, giusto per capire come fare.

Esatto! Ovviamente la mia hollow è leggera, altrimenti sarei storto. Ma follia ha capito benissimo quello che volevo dire con elevare le scapole. Io per riscaldamento le elevo in piedi (15/20 volte) e appeso alla sbarra

Ok credo di aver capito cosa intendete... non so se son riuscito a metterlo in pratica però..
Ecco il video di profilo:

[video] http://www.youtube.com/watch?v=KCRjsk1eS3o&feature=youtu.be [/video]

Intanto ne approfitto per uploadare anche l' L-sit

[video] http://www.youtube.com/watch?v=QxswOb409FE [/video]
E' normale che le braccia tremino così tanto? LoL

È normale se hai già fatto esercizi di spinta, capita sempre anche a me 🙂 comunque prova la verticale pancia al muro 🙂

Pancia al muro mi terrorizza...l'avrò provata si e no 3 volte, ho sempre paura di cadere di faccia :\

tranquillo, se cadi istintivamente cadi di lato 😉 comunque non male la verticale schiena al muro, magari metti le mani più vicine al muro e prova a staccare un po' i piedi 🙂

Vai tranquillo, terrorizzava anche me! Ma è hai paura a farla non la imparerai mai libera.. Vai tranquillo, se riesci è meglio farla su una colonna 🙂

Ciao 🙂 ti do anch'io dei consigli su pull up e chin up! ho visto sopratutto nel secondo video che quando arrivi su giri la testa verso destra, cerca di tenere sempre la testa dritta davanti a te! Poi ascolta il consiglio di unoqualunque e metti magari sulla sbarra dello scotch di carta in modo da avere le prese delle due mani perfettamente equidistanti dal centro! ah e cerca di fare una ripresa laterale per vedere bene se vai su con petto in fuori ecc e prendendo tutto il corpo per vedere anche le gambe. Se tendi ad incrociare i piedi non farlo ma cerca di andare su dritto, con magari i piedi puntanti che danno un tocco di classe 😉 ahahahha

Va bene, grazie per il commento e grazie a tutti gli altri, sto trovando molti spunti interessanti su come migliorarmi 🙂

Per quanto riguarda il video di profilo, mi risulta difficile farlo a casa, perché il corridoio dove ho la sbarra è molto stretto, quindi la ripresa sarebbe troppo ravvicinata. Quindi spero solo che abbiano aggiustato le sbarre che qualche idiota ha rotto nell' unico parco del mio paese 🙁