io avevo letto prima quello e poi Overcoming Gravity, e mi sono trovato molto molto meglio col secondo, building the gymnastic body mi è sembrato molt...

Perfetto, gentilissimo!

adesso proverò anche le leg raises a terra che mi dici tu! comunque ho notato che non arrivo col culo attaccato alla spalliera e le gambe parallele a ...

no beh leg raises alla spalliera li faccio sempre, 5 serie da 10 fatti bene.. mi sposterò più sulle squadra a terra allora, magari torno indietro di q...

Adesso me li spulcio per bene! Iperlordosi... Quindi detto molto rozzamente inarco troppo la schiena? Si molto probabilmente sono ancora debolucci o e...

Le flessioni sono talmente semplici che devi solo concentrarti sulla forza in spinta, altrimenti diventa solo resistenza al lattato. Per le trazioni c...

beh innanzitutto assicurati che siano tutte tecnicamente perfette. io aggiungerei anche le gambe, ma fai tu. visto che non hai obiettivi così definiti...

volume-volume-volume-volume! sei agli inizi, non servono pianificazioni accurate, programmazioni, carichi e scarichi: devi solo farne più che puoi. Pi...

non ho mai usato un sandbag quindi non saprei, ma hai pensato magari di unire i sacchetti in più gruppi con del nastro telato? e comunque credo che lo...

prova a guardare su projectinvictus nella sezione alimentazione, potresti trovare qualcosa di interessante! o potresti provare il digiuno intermittent...

nono, non sforzo muscolare, è proprio come se mi venisse schiacciata la spina dorsale. infatti dopo mi appendo alla sbarra e sento come se si "allunga...

corro a leggerli, grazie 🙂 ultima cosa: nel front sento sempre una fortissima compressione sulla spina dorsale, nonnstante sia iperestesa e il core c...

p.s.:interessantissimo il video, ed anche quelli successivi!