Homemade kettlebells! - Rawtraining

I kettlebell sono davvero fantastici, non dovrebbero mai mancare nel proprio arsenale. Versatili, impegnativi, essenziali rappresentano una vera sfida nelle tue privatissime battaglie.

Hanno un unico difetto: sono costosissimi, una vera fucilata. Che fare? Niente paura, ho qua per te una soluzione veloce, pratica e soprattutto economica. Oltretutto risponde perfettamente allo spirito divulgato da questo sito. In fondo ci si allena con quello che si ha disposizione, no? E tutti noi abbiamo a disposizione almeno una coppia di manubri.

L’unica difficoltà del tutorial è rappresentato dagli utensili e dagli elettroutensili utilizzati per la sua realizzazione. Se non possiedi o non puoi recuperare una smerigliatrice angolare, una saldatrice ed una morsa da banco puoi sempre rivolgerti ad un fabbro. Se ne trovi uno onesto per il tipo di lavoro richiesto non ti chiederà più di 30 €.

Il materiale

Da un grossista di materiale ferroso (quelli da cui si approvvigionano i fabbri tanto per intenderci, sicuramente ne esiste più d’uno anche nella tua zona, basta cercarlo) ho acquistato un po’ di materiale per un totale circa 20-30 €. Ecco la lista:

• 2 manubri da palestra (li puoi acquistare ovunque, prova da Decathlon)
• 2 tubi vuoti Ø 50 mm da 15 cm di lunghezza (la lunghezza la puoi scegliere in base alla lunghezza dei tuoi manubri mentre per il diametro il consiglio è quello di orientarsi verso un tubo che rappresenti una presa “fat”)
• 4 “piattine” lunghe 46 cm, larghe 2 cm e spesse 3 mm
• 4 pezzetti di tondino dello stesso diametro e lunghezza del diametro del manubrio
• 4 bulloni Ø 6 , lunghi 50mm
• 4 dadi Ø 6

Utensili

• pennarello, matita
• metro, riga, squadra
• bolino
• martello pesante (1 kg)
• punta per uso professionale metallo Ø 5 mm
• trapano a colonna
• una punta per filettare Ø 6 mm
• saldatrice ad elettrodi o a filo: se utilizzi quella ad elettrodi deve poter usare elettrodi da Ø 2,5 mm per ferro comune
• Smerigliatrice con disco da levigatura
• Morsa resistente in acciaio

Il materiale ed alcuni utensili

La preparazione del materiale

Si tratta di realizzare due staffe a forma di “U” rovesciata. Ad un estremo si tratterà di fissare un comune manubrio da palestra. I due tubolari da Ø 50 mm saranno invece le impugnature. Complicato? In pratica devi realizzare due maniglie da poter applicare ai manubri.

Step 1

Predi uno dei due tubi e traccia una linea mediana lungo tutta la sua lunghezza. Traccia un altro segno che divida in due parti uguali una piattina (23 cm circa). Bisogna far corrispondere i due segni, e poi stringerli bene con la morsa da banco in modo tale da bloccarli. Ora comincia a battere con il martello sulla piattina per farle acquistare la forma curva del tubo. Inizia con un angolo di 90°. È il momento di girarlo dalla parte opposta, sempre avendo cura di far combaciare i segni, e di piegalo anche la seconda parte della piattina di 90° in modo da ottenere una sorta di “U”. Ripeti l’operazione anche con le altre piattine.

Due piattine curvate

Step 2

Quando hai piegato tutte le piattine metti un tubo in morsa tubo in morsa, prendi una piattina piegata ad “U” e saldala all’estremità del tubo. Proprio sul filo. Ricordati di saldarla da ambo i lati e dato che dovrà sorreggere molto peso, non andarci leggero col saldatore. Ripeti la stessa operazione sul lato opposto del tubo usando un’altra piattina. Presta molta attenzione a far sì che le due staffe siano saldate in modo parallelo tra loro. Con la smerigliatrice angolare togli i residui “sporchi” del cordone di saldatura.

Le piattine saldate correttamente

Step 3

Ora che hai la maniglia devi costruire la chiusura per il fissaggio del manubrio. Per farlo, prendi i pezzi di tondino e saldali tra i due estremi liberi della piattina in modo tale da costruire uno spessore. Ripeti l’operazione per ciascuna maniglia.

I tondini saldati all’estremità delle piattine

Step 4

Ora usa nuovamente la smerigliatrice per smussare gli angoli di tutte le staffe. Piccola annotazione: quando saldi il ferro, la saldatura tende a “stringere” quindi probabilmente non riuscirai a far passare il manubrio. Niente panico: poggia la staffa sulla morsa e martella per far diventare un po’ tondeggianti le piattine laterali. Riuscirai così a costruire lo spazio necessario per far passare il manubrio.

Step 5

Benissimo hai quasi finito il lavoro. Ora partendo dal punto in cui hai saldato il pezzetto di tondino fai un segno ad una distanza pari al diametro del manubrio più un centimetro. Usa il bolino per segnare bene il punto. Con il trapano a colonna fai un buco da 5 mm nel punto in cui hai bolinato. Infine filetta con una punta da 6 mm il buco da 5 mm che hai fatto. Ricordati di ripetere l’operazione su tutte le piattine. Una volta fatto ciò su tutte le staffe ti basta inserire i bulloni e la staffa è completata.

L’assemblaggio

Per usare la tua “staffa kettlebell” basta inserire un estremo del manubrio all’interno delle “U”, farlo scendere fino a farlo toccare il tondino ed infine inserire i bulloni per bloccarlo. Non ti resta che caricare il manubrio e scatenarti!

Homemade Kettlebell in azione

Buon Allenamento.