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condizionamento da zero

Programmazione e Fondamenti dell'allenamento

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menestrello87

Topic starter

Mag 29, 2017 11:22 am

(@menestrello87)

Registrato: 11 anni fa

Buongiorno,
vorrei programmare un allenamento di condizionamento e rafforzamento con esercizi a corpo libero, dinamici e con tenute isometriche.
Partirei da un livello di forza e mobilità basso e lo svolgerei tra casa o parco dove al massimo potrei disporre di sbarra per trazioni.
Dove avere degli spunti per variare il più possibile gli esercizi, programmandoli nel modo corretto?
Grazie