Ciao RogoArdente e grazie per aver risposto al topic!! leggendo articoli di gente molto preparata, si diceva che i migliori esercizi che danno del tra...

Mi spiace deadboy ma spesso vedo che i vecchi post non vengono più guardati!! comunque purtroppo ho trovato un sacco di fonti su internet e alla fine ...

Nessuno sa dirmi qualcosa?

Sono d'accordo anche su questo muscle. Ma ho provato ad allenarmi in stile body builder con quasi tutti i giorni palestra, puro isolamento muscolare, ...

ahahah be ma ado parla che con la forza si può costruire massa, dagli articoli suoi che ho letto per lui non bisogna scindere troppo i due elementi!

Giusto, infatti credo che seguirò la scheda che ho postato (cioè quella che propone Ado) ed applicherò un 5x5 restando sull'80% del massimale all'iniz...

Non ci avevo pensato Muscle. Questo presuppone o molta autocritica, o un coach che ti stia sempre affianco ( alquanto improbabile). Ho pensato.. se us...

Hai perfettamente ragione Cecche! il problema è che a mio parere seguendo ado, soprattutto nel MAV, si ha bisogno sempre di qualcuno che ti aiuti perc...

Ciao Zanjiff! Guarda io sicuramente ne so meno di te. Proprio per quanto riguarda la difficoltà del MAV è per questo che vorrei tenere carichi alti fi...

Ecco ragazzi, soprattutto per Ceccherini metto qui quanto appreso dall'articolo di Ado. Lunedi: -Panca piana, Squat, Trazioni presa prona oppure lat m...

Rispondere a tutti è difficile quindi farò un discorso generale. A mio parere la forza è importante anche nella thai. Un colpo o un calcio di una gamb...

Ok allora mi darò allo stacco tecnico! volevo chiederti tu come hai impostato il tuo programma? Cioè ad esempio.. sono considerati multiarticolari sia...

No ancora non l'ho fatto! quindi potrei adottare una routine del genere tenendo lunedi, mercoledi e venerdi. L'idea di poter sviluppare sia forza che ...