be diciamo che canotta ha smontato il programma, quindi mi fido della sua parola dato che è un istruttore. Proverò a buttare giù qualcos'altro, spero ...

X canotta: per ora ho fatto due incontri light, purtroppo non so programmare bene gli allenamenti. Ho finito il 5x5' e ora vorrei cambiare. Tu cosa mi...

Qualcuno sa darmi opinioni sull'allenamento che ho scritto? o magari anche idee alternative a corpo libero!

Comunque markino, adam raw è una bestia.. ma dubito che abbia costruito tutta quella massa muscolare solo con il calisthenics. O magari ha una genetic...

Sono iscritto ad alcuni canali su youtube e devo dire che fanno cose impressionanti! Mi viene però già più difficile programmare il corpo libero (zavo...

Grazie markino per i consigli! allora.. provengo praticamente da 6 settimane di 5x5 diciamo dedito alla forza (dove facevo anche lo stacco); con quel ...

Ciao Canotta! io sono di como centro praticamente! ma che tipo di allenamenti insegni? io pratico già muay thai in una palestra da un po' di tempo, a ...

Ciao, allora ho qualche problema con i pesi perchè me li hanno già chiesti su un altro sito, comunque il bilanciere è lungo 165cm per pesi di 25mm di ...

Ciao Bomb! se fai stacco hai bilanciere e pesi, per cui trovando una panca e due supporti fatti bene puoi benissimo implementare gli esercizi cardine ...

Giusto deadboy.. proverò a cercare il 5x5 originale.. il 7550 lo voglio provare, quindi ora scelgo e poi inizierò a scrivere il diario! Grazie per i c...

Vedi anche il tuo parere è diverso da quelli di altri.. ma ritengo che il 5x5 a carico fisso sia buono per me piuttosto che continuare a variare il pe...

OK muscle, allora calcolo il mio 1RM, applico il 5x5 facendo le prime due serie con carichi più leggeri, via via aumentando il peso per arrivare vicin...