**GIOVEDI' 27/06/2013** Handstand Parallettes 3x20'' tuck 3x20'' straddle 3x20'' handstand Stacco 1x10x70kg 1x8x80kg 1x6x90kg 1x5x100kg 1x5x110kg 6x...

è da qualche giorno che non aggiorno il diario, sono stato STANCO, l'unica mia scusante! tra il recupero dal gathering e il lavoro, tornavo a casa e d...

prego, figurati 🙂 venerdì 21/06/2013 Hs Tuck 4x20'' Straddle HS 3x20'' Hs 3x20'' Free Hespu (negative) 6 tentativi mi sono tenuto moolto legger...

io sono laureato in scienze motorie, specialistica in scienze e tecniche dello sport. sinceramente non mi sono pentito di averlo fatto, se potessi to...

anche qui...l'inverted hang non è un esericio così complesso. spingi coi volumi perchè tanto lo dovresti imparare abbastanza rapidamente. poi si, sia...

scusami markino, arrivo la sera quando aggiorno il diario che sono COTTO e scrivo delle cagate assurde! meno male che è il mio diario xDD correggo il...

figurati Markino! 🙂 Giovedì 20/06/2013: oggi avevo poco tempo e devo tenermi buono per il raduno di sabato e domenica a brescia!!! Dead Hang 5x10'...

Mercoledì 19/06/2013...doveva essere un giorno di riposo...ma non ce l'ho fatta! :p Planche Tuck Flat Tuck 5x10'' cercando di tenere la schiena bene ...

ciao markino! 🙂 grazie per i complimenti...ma io mi sento scarsissimo! sopratutto nel calisthenics, procedo molto ma molto a rilento, alleno molto p...

Lunedì 17/06/2013: Tricking pochissimo, solo qualche tentativo di jacknife. Straddle Back Lever 5x12'' Planche tuck flat back 6x10'' qui un po' meg...

[img l'inverted hang, si a questo punto se è troppo faticosa la alterni alla frog stand. skin the cat: sugli anelli a terra non ho capito. ti dà tutt...

Domenica mattina 16/06/2013 bonus session: tutti gli esercizi di spinta effettuati su parallettes **Straigh Arm Strenght** Handstand Tuck 3x20'' ...

venerdì' 14/06/2013: Tricking: -Prima Ora: tricking libero, ho chiuso di nuovo gainer switch s/t gainer per tre volte di seguito. -Seconda Ora: prepa...

Giovedì 13/06/2013: oggi purtroppo ho fatto tardissimo in palestra e mi sono allenato solo un'ora! Archer Pullups 5x1xbraccio. non tiravo come marte...

Mercoledì 12/06/2013: Tricking -Prima Ora: lavoro di bastone, stiamo preparando un piccolo show -Seconda Ora: nella prima parte combo libere, nella s...