martedì 11/06/2013: Squat 1x5x60kg con 3'' di fermo in basso 1x5x70kg sempre con 3'' di fermo 1x5x80kg 5x5x90kg Back Lever 5x6'' full back lever con...

Lunedì 10/06/2013: oggi niente tricking, solo handstand training su parallettes Handstand Tuck 3x30'' Handstand 3x30'' Straddle Handstand 3x30'' ...

per imparare lo skin the cat puoi seguire le progressioni di swarovski sul suo articolo Se non erro le progressioni sono queste: Tuck pull to inve...

sarebbe troppo se fosse un esercizio di forza. la frog stand è anch'essa un esercizio di coordinazione motoria come la handstand, coinvolgi principalm...

venerdì 07/06/2013: due sessioni di tricking Tricking 1a session su tatami arrivato con mezz'ora di ritardo...ho fatto combo di tutti i tipi, non mi...

si scusami, è stato un lapsus, intendevo planche lean. cmq non ti preoccupare se gli esercizi sono dispari, è normale 🙂 se fai due esercizi di spint...

Giovedì 06/06/2013: Prima di andare in palestra Su Parallettes Handstand Tuck 3x20'' Handstand 3x20'' Straddle Handstand 3x20'' In palestra Stac...

mmm io direi che puoi alternare principalmente planche tuck con front lever L-sit con back lever per il resto penso che puoi anche evitare di alter...

mercoledì 05/06/2013: Tricking -Prima Ora: Combo variegate e molto, mooolto freestyle. nell specifico mi sono divertito come un pazzo a fare hook>sco...

alternate così va bene, rimango sempre dell'opinione del mio ultimo post, se riesci a farlo e a risparmiare tempo va bene! support hold 5x20'' se rie...

Martedì 04/06/2013: Squat 1x8x60kg con 3'' di fermo in basso 1x5x70kg con 3'' di fermo in basso 1x5x80kg 5x5x90kg tutto regolare Straddle Back Leve...

se riesci ad alternare gli esercizi senza affaticarti troppo puoi farlo! l'rto support hold lo puoi sempre inserire in entrambe le sessioni, anche a ...

Lunedì 03/06/2013: Tricking oggi ho allenato rispettivamente cork, combo varie e jacknife. Handstand Tuck 2x20'' più un terzo tentativo andato a mal...

premetto due cose bomba, la prima è che andavo di fretta, la seconda è che avevo come l'impressione che potessi spingere molto deppiù. 1. e 2. faccia...

premettiamo, ti ho postato il lavoro per come lo farei io, non voglio assolutamente dire che questo sia il metodo migliore. 🙂 ma veniamo a noi: 1. ...