Ciao a tutti ecco il mio primo allenamento del quarto ciclo. [video[video[video[video Purtroppo a causa di lavori in giardino non posso eseguire push...

Concordo con quanto detto da lakedaimom ma aggiungo che se nn fosse stato per i centinaia di video di calisthenics io nn sarei probabilmente mai entra...

Erik Neri è un grande!!! I suoi video, assieme a quelli di Deuauis, mi hanno fatto innamorare dell'allenamento a corpo libero.

Ma è davvero esistito questo Assirati?!?!?! 1,70m per 110kg , iron cross, verticale a una mano, back flip, stacco con 360kg!!!!!! Boh sembra assurdo.....

Oggi ho allenato solo la verticale causa mancanza di tempo...in compenso mi è uscita questa esecuzione che mi sembra buona, ditemi voi. [video

Ciao a tutti , visto che gli esercizi del secondo ciclo erano un po' semplici ho iniziato il terzo ciclo e queste sono le esecuzioni [video[video[vid...

Allora oggi ho riprovato la capovolta e ho capito che prima sbagliavo completamente a coordinarmi!! Ora mi sembra di piegare pochissimo le braccia anc...

Ottimo c'è un bel po' di lavoro da fare, grazie!!!

Ecco i miei video del secondo ciclo!! Verticale bacino flesso a un piede Supporto Capovolta raccolta Push ups Body rows Ho grossi problemi ...

Primo allenamento del secondo ciclo!!! Skill work One leg l handstand 5x15" Strenght work Tuck inverted hang 4x15" Support hold 4x15" Push ups 4x...

Ultimo allenamento del primo ciclo: Skill work L handstand 5x30" Strenght work RTO plank hold 4x30" Dead hang shrugs 4x15 Elevated rings push ups...

Pubblico la mia ultima verticale a bacino flesso Conto in un paio di settimane di portarmi a volume con push ups e rows (sono fermo al 4x8 ) e pass...

Non sono un esperto ma si vede chiaramente che sali prima con un braccio e poi con l'altro e questo è un errore grave. Fossi in te farei un passo indi...

Grazie a tutti per i consigli! Ho rivisto i sollevamenti delle scapole così dovrebbero andare:

Ciao a tutti!!! Dopo parecchio tempo torno ad allenarmi pertanto ecco le mie esecuzioni degli esercizi del primo ciclo. Swarovski vedi tu se accettare...