Scusa ma nel tuo diario leggo curl 3x6 a pendolo!?:D Comunque è quando si eseguono es. 6 reps con la prima di 6'', la seconda 5'' e così via.Semplice...

Guarda non voglio insistere, e manco sono un muratore, però se sopra hai una stanza non penso proprio che tu abbia il soffitto di foratini. Di solito ...

scusa, avevo capito che non avevi i mattoni forati. Allora è un casino. Ma hai mattoni forati anche sul soffitto? La barra dovresti cercare di metter...

Puoi prendere una di quelle barre a pressione! Per il sacco un amico l'aveva attaccato sia al soffito che al muro con una barra ad angolo (tipo una s...

Stacco: mi sembre molto meglio. Occhio che quando parti tendi a perdere l'iperestensione ogni tanto. Stacci molto attento. Per la panca proverei anc...

appunto perchè non sei un campione è meglio optare per le 5...le 4 sono per gente più avanzata ma per te 5 reps vanno benissimo dato che il carico rel...

Lo stacco sarebbero 5 reps nel MAV... se non sbaglio 4 reps per gli intermedi!!

Tienici informati come procedete che siamo...ehm...io almeno sono molto curioso di sapere come va!:D

Nono va bene, guarda la prima rep del vid. Parti basso e la schiena è in una posizione molto migliore secondo me. Chiaro però che con le spalle mica d...

Panca: si, aumenta un poco. Manca il fermo, e secondo me batti troppo in basso con il bila, però dall'inquadratura non capisce molto bene. Poi sembra ...

Infatti non lo dice, tieni un carico gestibile. Io utilizzai il 60% circa del massimale in panca piana.

@ Ceccherini: Guarda io il Bettati l'avevo provato un po' di tempo fa' sulla panca ma non mi era piaciuto neanche un po'. Mi portava ad avere una tecn...

Ok, questa è un'altra perla! In effetti mi vergogno un po' ad aver parlato del 5/3/1 :), e che stavo cercando qualcosa di poco impegnativo di testa. ...

Se hai voglia mi piacerebbe sapere in cosa consisteva il tuo ibrido. Si in effeti anche io ero orientao verso il "boring but big", la mia idea era que...

SI,si quello...mi sono lasciata ipnotizzare dalla sua semplicità!ne ho letto dei buoni pareri così ho deciso di provare. Lo hai provato?