ho piacevolmente scoperto un parchetto vicino a casa mia con delle strutture semplici per il calisthenics( 1 sbarra , 1 sbarra orizzontale 1 spalliera...

Niente di nuovo , continuo con le basi del calisthenics e kettllebell , spero prima o poi di riiniziare il salto con la corda

ecco l'allenamento di questo mese ALLENAMENTO N° 1 ESERCIZIO SERIE X RIPETIZIONI RECUPERO Es di riscaldamento Squat Jump 3x10 ...

Sono poco attivo perchè l'università mi porta via tanto tempo in questo periodo però l'allenameneto procede bene a breve lo posterò

Questa settiamana scarico

Ecco il nuovo allenamento per il mese di novembre Es mobilità , presa ecc..... 3 serie x es. Piegamenti 1 braccio Max x 1 1:30 min Panca piana 5x...

Questa settimana scarico si riprende la settimana prossima con delle novità

togliti quelle fasce per le ginocchia

Es polsi presa avambracci 3 serie per es. SCALE DI TRAZIONI ALLA SBARRA Intensità variabile variabile Panca + stacco 5x5 variabile Addominali + o...

Da oggi si ricomincia 3 allenamenti in palestra + 2 casalinghi a breve il programma

si si è fattibile , unica cosa forse se ti zavorri potresti non aumentare il tuo massimale di trazioni a peso corporeo senza zavorra , quindi mischia ...

prossimo mese si torna in palestra

se inizi col calisthenics inizia dai fondamentali: piegamenti su un braccio , squat ad una gamba e trazioni come riscaldamento puoi fare 10-15 di cord...

eccomi qua un po in ritardo causa inizio lezioni e problemi di connessione per questo mese 2gg al parco + 2 gg kettlebell con il programma enter the k...