Quando facevo atletica, facevo i calf raises a carico abbastanza leggero (meno del BW) e in serie da 20 ripetizioni seguite da 20 a corpo libero (lavo...

Beh sì, un orologio è necessario. Io mi trovavo meglio con un cronometro vero e proprio.. da tenere in mano è più comodo. Tenere al polso un orologio ...

Se sei a secco di corsa sarebbe consigliabile fare un po' di corsa prolungata (qualche km) per riabituarsi a certe sollecitazioni. Oppure va bene anch...

Presente! Qualcuno che parla di atletica, fantastico! 😀 Ho fatto atletica, personale sui 400: 49.62 nel lontano 2005 (a 21 anni). Allora l'allenamen...

Sì sono convergenti, ci sono tutti i dati nel primo post 😉

Ma il tuo obiettivo qual è? Vederti gli addominali a riposo? Comunque sia, non vedo allenamenti aerobici nel tuo programma. Che sono importanti per br...

Mi pare buono.. giudico anche se non so farlo sia chiaro 😀 Però un po' ne ho visti sul tubo. Complimenti, continua così. PS: tu eri contento come u...

Premessa, non sono un nutrizionista quindi tutto ciò che dico lo baso sulla mia esperienza personale. Frutta e verdura hanno sempre fatto parte in man...

Ma la frutta la eviti per qualche motivo in particolare? Ok, una mela al giorno leva il medico di torno però a pranzo e a cena niente? Potresti levare...

con le trazioni riesco a fare anche 10-15 con 35-40 kg di zavorra. Di fila? Complimenti sei un mostro (o forse pesi 20 kg 😀 )... però occhio, 10-15 ...

Il tutto pesa 46kg come scritto nel post principale. I piedi non toccano per poco.. Russian dip.. conosco il movimento, non sapevo si chiamasserò cos...

Non ho le competenze per consigliarti materiale però... alla faccia degli obiettivi.. il 7 non lo capisco. Verticale ad un braccio ok, ma per 5 reps ...

Io sono abbastanza ignorante in materia PL, ma così ad occhio (se l'inquadratura della ripresa non inganna) pare che lo squat non sia abbastanza profo...