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@muscle
Registrato: Mar 21, 2012
Discussioni: 3 / Risposte: 131
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Aggiornamento del diario. In queste due settimane ho fatto una settimana di scarico e una in cui ho provato i massimali di panca e stacco. Ora ho due ...

12 anni fa
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Venerdì 29/3 -Stacco da terra: 5x1x124kg - 5x3x110kg -Squat: 5x5x90kg Nello squat ho messo degli spessori sotto i talloni. Questo mi permette di non...

12 anni fa
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Mercoledì 27/3 -Panca Piana: 2x8x86kg -Curl Manubri: 2x10x17.5kg -Lento Avanti: 5x5x50kg -Ab Wheel ss Alzate laterali: 5x10+5x11.5kg

12 anni fa
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Lunedì 25/3 -Panca Piana: 5x1x110kg - 5x3x97kg Video: Fallita la quinta singola, alcune altre imperfezioni, nel complesso un allenamento brutto. A...

12 anni fa
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Venerdì 22/3 -Stacco da Terra: 5x1x120kg - 3x5x108kg -Squat: 5x5x90kg Nello stacco non incastro bene prima dell'alzata.. tendo sempre a muovermi in...

12 anni fa
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E dicci di più, concittadino 😉

12 anni fa
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Giovedì 21/3 -Tecnica di panca: 8x2x70kg -Curl Bicipiti con manubri: 5x10x17.5kg [nel recupero prove di tuck FL o one leg FL o Straddle FL (ancora mol...

12 anni fa
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In realtà io il 5x5 l'ho sempre inteso a carico fisso. Prendi un peso e fai 5x5. L'allenamento (o la settimana) dopo aumenti il carico. Come ha scritt...

12 anni fa
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Hai ricevuto millemila risposte anche piuttosto esaustive, ecco perché nessuno ti risponde più. Tuttavia non ti sei mosso un millimetro dalla tua pos...

12 anni fa
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Dati i tuoi carichi fare piegamenti potrebbe essere un'idea interessante. Nei piegamenti sulle braccia si solleva una percentuale del peso corporeo. C...

12 anni fa
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Ciao Kieran. Grazie per i complimenti.. per un autodidatta non agonista i numeri di panca sono decenti, lo stacco però è ancora parecchio indietro... ...

12 anni fa
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Sabato 16/3 -Muscle Ups: 8x3 -FL Tuck advanced: 5x15" -Push Ups: 4x25 Sono tornato al parco dopo un po' che con ci andavo.. tra poco arrivano ora leg...

12 anni fa
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Che dire, meno male che avevi su le mutande! 😀

12 anni fa
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Venerdì 15/3 -Squat: 5x5x90kg -Stacco da terra: 5x1x128kg - 5x3x114kg Video Stacco: -Alcune Singole: -Alcune Triple: Qualsiasi osservazione sull...

12 anni fa
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Ma certo, nessuno afferma il contrario. Anche i bodybuilder che passano la vita a fare massa diventano più forti. Ma non così forti come diventerebber...

12 anni fa
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