Tra circa un anno ho intenzione di fare il concorso per il GOI della marina...quindi a me serve forza nelle spalle.. non mi verrà richiesto di fare un...

ragazzi però così diventa un po' il discorso: meglio allenarsi a trazioni prone o supine!? se le seconde permettono di allenare più muscoli non mi se...

p.s. mi spiace deludere andrea ma sono 67 kg per 1 e 80 quindi molto sottile specie nelle gambe

verticale mani 30 centimetri dal muro da braccia distese a fronte a terra...questo è il parametro... mi piacerebbe imparare a farle senza appoggio ma ...

giusto per evitare l'acido lattico eh 🙂

ok grazie ragazzi... il mav sullo stacco però lo vorrei evitare.. non vorrei spezzarmi in 2 🙂 se ho una carenza tecnica fare l'esercizio a massima ve...

secondo me dovresti infilarci lo squat a corpo libero, occhio perchè fai tanto acido lattico. appena hai un buon numero di ripetizioni (un centinaio!?...

@temudzhin: come prosegue l'allenamento!?

complimenti per l'intuizione 🙂 se lo volessi usare per la preparazione pugilistica avrebbe senso!? quanto è tassante per i futuri allenamenti!? grazi...

interessa molto anche a me questo discorso 🙂

con le distensioni sopra la testa 🙂 90 kg di panca per un uomo di 70 kg sono un buon risultato ma non eccezionale... 90 di distensione invece...

Non è sempre stato così. Qualche decade fa era considerato forte chi alzava una volta e mezzo il suo peso nelle distensioni sopra la testa. Era quello...

io la vedo così: si, si può imparare da auto didatta, ma personalmente non ti consiglierei di farlo. L'infortunio è sempre dietro l'angolo, e poi uno ...