Grande Canotta ! come già dissi al tempo, un grande coach tira fuori da ogni atleta quel che c'è già: ma "ben mascherato" da inattività, sovrappeso, ...

considera che sono studente universitario quindi finito di studiare non ho da badare ad altri impegni... questo l'avevo "vagamente" intuito 😀 dov...

Cioè ... tu dici "un programma cosi : A - B - corsa /riposo - A - B" vuol dire 4 sessioni di ghiria a settimana + 1 di corsa ? me cojons ! 😀 compl...

oggi altra tappa, serata agrodolce, serata di test, giornata non buona, diciamo che ne ho avute di migliori ... riscaldamento LC K28+K28 1 x max (un...

Ehi Gio', ma guarda che qui dentro non trovi un Italiano più Italiano di me 🙂 solo che io ho esperienze dirette per quel che ti lascia il calcio, ...

concordo in tutto ! scusa Marco vado un po' OT .... è stato il primo motivo e forse il più importante per passare ai kettlebell e poi alle ghirie, pu...

ottimo esempio ! grazie dei complimenti 😉

Dal Wo di oggi Slancio Completo K28+K28 ritmo tranquillo cercando di sistemare i deficit tecnici 21 reps. 3'45" 1'45" rest 18 reps. 3' 1'45" rest 12 r...

allenamento del 08.03.13 di "scazzo" e fuori programma test LC K28+K28 mai fatto più di 5' sono usciti fuori 8' a ritmo costante 5 r/m quindi 40 rep...

ma pensa te ... ma quante ne sai ! allora se è così, vedrò di re-incollarle e tenermele .... ....per quando sarò più "over" 🙂 65@K24 ? verranno si...

Bravissimo Marco e piacere di averti incontrato di persona, non ho seguito la tua gara eri in batteria poco prima di me, tu hai centrato in pieno il t...

eccoci , ci troviamo anche qui ! grazie mitici ! e Marco scusami fin da ora per non averti salutato ieri sera di persona, ma alla terza chiamata da...

stento a contenere l'entusiamo dell'iniziazione alle gare, oggi Scandicci, questa la sopresa: Lord Bafford "scende in campo" !! anzi "sale in pedana"...

.. passi già ai K40 ? 🙂 😉

inni e colonne sonore (esempio Red October Imn) sovietici 😉 inni e canzoni originali del ventennio 8) compilation Rocky (Balboa) Story 🙂 poco deg...