Ciao, sinceramente non saprei consigliarti altri modelli commerciali oltre a quelli che hai indicato. :/ Quella di bodysolid sembra ben fatta ma certo...

12/1 Squat: 70x5 97x3 110x3 124x8 138x3 97x5x8 SLDL: EDT 10' = 25 ripetizioni con 110Kg Hanging leg raises: 2x25 Altra buona sessione, squat molto...

11/1 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 71x3 80x3 88x8 97x3 71x5x8 DB row: 46x10, 10 8 DB OHP: EDT 10' = 24 ripetizioni con 28Kg Oggi sensazioni posi...

7/1 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 70x5 80x5x5 DB rear raises: 8x5x10 Panca close-grip: 70x3x10 Pull-ups: 3x10 DB flys: 3x15 --------------------...

Ciao e benvenuto! Seguirò volentieri il tuo diario, tuttavia i calisthenics non sono proprio il mio forte quindi per i consigli cedo la parola a chi ...

Ciao, grazie dei complimenti. 🙂 Le trazioni (pull-ups) sono inserite nella sessione del mercoledì, quella in cui faccio il secondo allenamento di pan...

[URL Maniglie homemade per trazioni e simili: metallo di recupero, fettucce da arrampicata e moschettoni.

Quoto Ermenegildo. Purtroppo non avendo letto il libro non posso aiutarti senza un' po' di informazioni.

4/1 Panca con fermo di 1": 50x5 67x5 75x5 84x8 93x5 67x5x10 DB row: 46x10,8,8 DB OHP: EDT 10' = 20 ripetizioni con 28Kg ---------------------------...

Ancora una parola sull'"autoregolazione": non essendo organizzata sistematicamente all'interno del 5/3/1 a differenza di un sistema come l'RTS io supp...

Dopo le foto campestri è ora di mettere un po' in ordine, ecco cosa farò per le prossime 21 settimane. Obbiettivi: Squat: 170-180x1 Panca: 114-118x1 ...

Ecco cosa succede quando si libera un rawer nei boschi: [URL[URLOvviamente non è che allenandosi con tronchi e pietre si aprano i chackra in 4 settima...

22/12 Squat: 70x5 100x3 120x2 142x3 150x1 112x5x5 Panca con fermo di 1": 50x5 65x3 80x2 96x3 83x5x5 DB row: 46x3x8 SLDL: EDT 10' = 25 ripetizioni ...

19/12 - MOCK-MEET Peso "a secco" al mattino, 2h prima delle alzate: 81Kg Squat: 70x5 100x3 115x1 130x1 150x1 160x1 162x0 Panca con fermo di 1": 50x...

Direi di si, una volta che hai un' idea di base della tecnica si può cominciare ad allenarsi con intensità e metodo.