Facce improbabili: [URL [URL

4/1 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 70x5 90x5x3 ultima tripla con fermi di 3" DB rear raises: 12x5x10 Panca close-grip: 78x3x10 Ring Pull-ups: 3x12...

2/1 Squat: 70x5 99x3 114x3 128x8 142x3 99x5x8 SLDL: EDT 10' = 27 ripetizioni con 112Kg Partial standing rollouts: 3x10 Buona sessione in cui ho chi...

Bella domanda, me la sono posta anch'io. Vedo però che il partner ufficiale del sito é cambiato; forse qualcuno dai piani alti ci saprà dire. 😉

Sinceramente per l'usato non saprei consigliarti altro oltre a Ebay e alla sezione Mercatino del forum. :/

1/2 Panca con fermo di 1": 50x5 60x3 72x3 81x3 90x8 99x3 ultima con fermo di 3" 72x5x8 DB row: 48x10, 8, 8 DB OHP: EDT 10' = 28 ripetizioni con 28Kg...

Anche qui dipende molto dalle tue priorità: se il front squat viene trattato come un complementare non credo ci siano problemi, se invece vuoi allenar...

Personalmente preferirei allenare lo stacco prima delle trazioni, ma dipende molto dalle tue priorità e da quanto riesci a recuperare. Come protocollo...

Ciao, quella del sumo é sicuramente un'idea valida. Se volessi mantenerti più sullo specifico rispetto allo stacco regolare ti consiglierei di provare...

28/1 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 70x5 82x5x5 DB rear raises: 12x5x10 Panca close-grip: 78x3x10 Ring Pull-ups: 3x12 DB flys: 3x15 -------------...

25/1 Panca con fermo di 1": 50x5 68x5 77x5 86x8 95x5 68x5x10 DB row: 48x3x8 DB OHP: EDT 10' = 27 ripetizioni con 28Kg 26/1 Squat: 70x5 92x5 107x5 1...

21/1 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 70x5 80x5x5 DB rear raises: 5x10 Panca close-grip: 74x3x10 Pull-ups: 3x10 DB flys: 3x15 ---------------------...

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18/1 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 75x5 84x3 93x5 100x1 75x5x5 DB row: 46x3x10 DB OHP: EDT 10' = 26 ripetizioni con 28Kg -----------------------...

14/1 Panca con fermo di 1": 50x5 60x3 70x3 88x5x3 DB rear raises: 8x5x10 Panca close-grip: 72x3x10 Pull-ups: 3x10 DB flys: 3x15 -------------------...