Se l'obbiettivo del mesociclo fosse lo squat in modo specifico potresti provare ad inserire lo SLDL al posto dello stacco e puntare a fare volume per ...

Quali sono i tuoi obbiettivi?Quanto tempo sei disposto a impiegare per allenarti?Hai infortuni pregressi che limitano la scelta degli esercizi?Senza u...

Questo libro recensito su smartlifting.org sembra interessante. Ho sempre avuto un debole per questi approcci che guardano con rispetto alla cultur...

[URL In buca con 3 dischi: 130Kg x5.

Riassunto della settimana (W10/16): Lunedì: -Squat: chiuso il mio 5RM set con 129Kg."Facili" fino alla 4a con mia grande sorpresa.La 5a è durata alme...

nella stringa URL scrivi ossia+ l'ID del video 7P5QxwK5_k8

In generale direi che se hai tempo e voglia di inserire anche lo SLDL come complementare non può che farti bene perchè una catena posteriore forte ser...

Premettendo che non ho mai allenato nessuno se non me stesso il mio consiglio è: no. Nel senso che se la tua schiena non cede e anzi, sotto sforzo ten...

Ancora una cosa: nel progetto la didascalia dei ganci dice che devono essere filettati.Lascia perdere dato che è una complicazione inutile, sempliceme...

Per la rack ho fatto i buchi io con un trapano a colonna che mi hanno prestato (portano via UN SACCO di tempo) comunque credo che qualsiasi fabbro abb...

I miei 2cent con tutti i caveat del caso. A me sembra che non ci sia nessun errore macro. Ovviamente 80Kg non ti impegnano quindi la loro efficacia "...

Penso che la stabilità potrebbe diventare un grosso problema,potresti provare a risolverlo ancorando l'half rack.Per esempio potresti costruire una pi...

Articolo di Mike Tuchscherer sulla panca piana:

Per una eventuale modifica all'half rack non saprei dirti.Tuttavia se sei interessato ad una power rack ti consiglierei di presentare un progettino a ...

Vorrei fare il punto della situazione dopo aver raggiunto e superato la metà di questo macrociclo. Il giudizio generale fin qui è positivo.Avevo il de...