30/8 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 72x5 81x5 91x8 100x5 72x5x10 ss con Trazioni: x7, 7, 6, 6, 6 Incline press: 48x10 55x10 63x10 ss con Band Cro...

Salve a tutti i rawers, sperando che abbiate passato tutti una buona estate eccoci, aggiungerei finalmente, all'inizio delle blocco di allenamenti au...

L'unica cosa che mi viene in mente così al volo sarebbe di mettere sotto al box delle assi di legno o dei tappetini di gomma dura. Credo sia meglio me...

Potresti basarti su un massimale stimato, online esistono una serie di calcolatori del massimale come questo: . Spero di esserti stato utile. 🙂

Se ti interessa qui c'é il mio prossimo blocco di programmazione, questa volta basta inserire i massimali e calcola tutto lui. Ci sono anche un pai...

Può darsi che siano esaurite al momento, prova a scrivere a goodlift@goodlift.cz , con me erano stati molto disponibili. Sulla resistenza della gomma ...

Ciao, ti consiglierei di provare gli stacchi a gambe tese (SLDL), sono un ottimo esercizio per tutta la catena posteriore e non c'é bisogno di attrezz...

Ciao, io ho queste: acquistate più di 2 anni fa e te le consiglio, non saranno il top assoluto ma fanno il loro dovere più che bene. Le power perfect...

Io di solito come joker set faccio una sola serie con il 10% in più rispetto alla serie precedente (1° = 95%, 2° = 100%, 3° = 105%). Nell'ultima setti...

Ciao, il link pare non funzionare. :/

Beyond 5/3/1 é questo: Ma in generale si tratta semplicemente di tre serie a salire; la prima settimana sono serie da 5, la seconda da 3 e la terza u...

Cos'é nello specifico che non ti é chiaro?

Ciao, io ti consiglierei di tenere Sheiko in riserva per quando non potrai fare a meno di usare una periodizzazione così complessa e un volume così a...

Se non hai problemi di mobilità l'altezza del tacco non dovrebbe essere una preoccupazione. Direi di concentrarti soprattutto sul costo, sulla stabili...

Per quanto riguarda le scarpe da WL te le consiglio a prescindere dal discorso sull'altezza personalizzata del tacco. Ti aiutano sia a livello di stab...