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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Lug 27, 2015 8:25 pm
salve a tutti,
sono nuovo del forum e del sito e sono rimasto molto colpito dai vari metodi di allenamento per sviluppare forza.
Vorrei chiedere però se è possibile allenarsi col MAV per la panca piana per migliorare i carichi e la prestazione naturalmente senza dover testare il massimale;sono un pò 'impaurito' e indeciso nel farlo e non voglio rischiare di farmi male.
si può fare lo stesso?
grazie
1 risposta
Lug 28, 2015 12:08 pm
Potresti basarti su un massimale stimato, online esistono una serie di calcolatori del massimale come questo:
http://www.allthingsgym.com/rep-max-calculator/ .
Spero di esserti stato utile. 🙂
Lug 28, 2015 9:53 pm
Grazie
