Ciao benvenuto. Non mi sembra male....di dove sei? Sei uguale ad un mio vicino di casa...

Concordo anch io che non tutti i programmi funzionano su tutti, ma sono ancora piu d'accordo con floriano...a furia di 4duple non puoi poi sparare 20...

Allenamento di oggi, ricomincio con il primo fatto per tutta una serie di motivi stupidi ma mi viene meglio cosi 😀 jerk: 3@20kg 9-6-7@16kg pausa di ...

ciao Andrea 😀 Ok farò video e li posto nell'altra sezione...si si ora come ora con questo primo programma voglio migliorare la tecnica e abituarmi a...

allora ragazzi....si ha una progressione ma ho modificato i risultati finali ed ho aperto un diario (diario di agent) in cui condividere il tutto........

credo ti sia sbagliato...hai detto che non scendi di 1 cm durante lo squat.... :8

Come mai metti solo nello squat il "fatti bene"? La panca e military no? Comunque leggi un po' di articoli qui nel forum e butta giù una tua scheda c...

Provo io ma poi arriveranno consigli migliori. Se sei neofita va bene qualunque programma non è quello che ti farà migliorare. Quello che devi fare è...

Allenamento odierno jerk: 4@20kg 14-9-10@16kg snatch: 3@20kg 11-15@16kg panca piana: 5x4@50kg

Allora note a margine post workout: tenere il fissaggio per3-5 respiri ancora mi uccide un pochino ma almeno mi abituo al peso, per il resto allename...

Allenamento di oggi: jerk: 3@20kg 9-6-7@16kg pausa di 3-5 respiri in overhead, rest 3 min snatch: 2/2@20kg 8/8 11/11@16kg, rest 1 min trazioni: ...

Adesso però scusate, non per offendere nessuno visto che sono io il più scarso, però i due video sono agghiaccianti.

Che bello vedere Ado cimentarsi nel ghiri sport, e cominciare con l'umiltà che tanti non hanno solo perchè con qualche titolo e credendosi forti. Per...