ascolta un allenamento basato su lento e stacco è molto completo, alleni veramente tutto il corpo. (esistono pur sempre vari complementari, esempio tr...

Ciao Teo, personalmente ti consiglio di scegliere una tra le due attività e dare importanza a quella, la seconda scelta deve rimanere una seconda scel...

con oggi si chiude questo mesociclo che ha avuto l'obbiettivo di farmi maneggiare carichi mai maneggiati in allenamento. stacco 8x1@135kg (90%) panca...

oggi: Stacco 8x2@85% (127kg) rematore con manubrio 3x10@16kg curl bilanciere 60'' : 27x20kg tricipiti manubri su inclinata 60'': 27x7kg ho filmato ...

oggi, altro allenamento pessimo, stanchezza a non finire, vuoto di energie, quasi senso di mancamento. faticavo anche a fare i complementari. in più è...

lo so Domy... però se ci fai caso in partenza le gambe praticamente le uso solo per alzarmi in piedi, le spalle rimangono ferme per un bel pò di arco ...

confermo! ho aspettato per un minuto come un idiota che si caricasse la finestra di modifica... ahhaah

oggi. ho chiuso tutto ma forse era meglio se non chiudevo. tecnica veramente pessima. mi vergogno anche a condividere i video azz. nello stacco non ri...

non mi fa modificare... edit: autocritica sul lento. sono poco stabile, non uso ne il core ne le gambe. devo ricordarmi di lavorare su questi aspetti...

oggi: Stacco 2x1 90kg - 2x1 97kg - 2x1 105kg - 2x1 112kg - 2x1 120kg - 2x1 127kg - 5x1 120kg Lento 8x2@40kg Rematore con manubrio 3x10@16kg Bicipiti ...

giusto. le serie di avvicinamento sono state: 5x30 3x40 1x50 1x50

oggi: Panca 2x1 54kg - 2x1 58kg - 2x1 63kg - 2x1 67kg - 2x1 72kg - 2x1 76kg - 4x1 72kg Zercher 8x2@60kg con fermo in buca Trazioni prone +5kg: 10-7-6...

bellissima storia.... dai tuoi interventi sul forum si vede che c'è tutto questo e altro... sudore sia sulla pratica che sulla teoria, grande passione...

oggi, forma fisica bassa da due giorni all'università in cui avrò fatto una ventina di km, glutei distrutti, raffreddore e debolezza. in compenso, la ...

ciao deadboy grazie dei consigli... come dici tu diventa molto più duro, per me lo zercher è un complementare, comunque abbasso 5kg e inserisco il fer...