oggi: panca 8x3 85% + 1x2 85% (76kg) rimasto sotto all'ultimo colpo zercher 8x10 36kg rec 30'' trazioni 10-8-7 prima quinta nona panca tosta, l'ho ...

@deadboy siccome i miei dischi sono piccoli ne ho prese due da 4,5 e una da 2,5 (per lato ovviamente)! oggi: panca 5x5 77,5% (69kg) stacco 5x5 77,5%...

Ciao Gianluca! Quelle che mi avevi consigliato te, in gomma antitrauma per parchi gioco, dal video secondo te sembra che ammortizzino bene? Perchè io ...

oggi: stacco 5x4 82,5% (132kg) stacco 1x6 112kg 1x8 104kg 2x10 96kg lento 22kg rec 30'' 10-10-9-8-7-6-7-6 nello stacco, soprattutto quando sopraggiu...

oggi: panca 5x4 82,5% (74kg) zercher 8x10 36kg rec 30'' trazioni 10-8-7 panca tosta ma adattandomi al carico e cercando di rilassarmi vado meglio. n...

Grazie Mahem della tua preziosa opinione! Per quanto ti riguarda prediligi un certo tipo di marca (se usi proteine ovviamente)?

ho comprato qualche settimana fa le proteine (whey concentrate all82%) su myprotein per provarle... i feedback in giro sono positivi ma la qualità com...

oggi, continua lo scarico panca 9x2 80% (72kg) stacco 6x4 75% (120kg) un pò di stanchezza però bene. adesso recuperiamo al 100% che da lunedì si rip...

Ciao Kieran! Ora veterano non esagerare! Mi alleno soltanto (seriamente) da meno di un anno!. 😀 (il problema è che, con i miei grandi dubbi iniziali ...

gomiti aperti... lo sto iniziando a imparare anche io. in pratica quando porti il bilanciere al petto non devi avere paura del carico, ma devi andargl...

settimana di scarico stacco 9x2 80% (128kg) panca 6x4 75% (67kg)

ieri: stacco 12x3 128kg stacco 1x6 104kg 1x8 96kg 2x10 88kg lento avanti 20kg rec 30'' 10-9-9-7-8-7-6-6-6-6 beh... con lo stacco posso essere soddis...

oggi: panca 72kg 10x3 + 2x2 (cedimento all'ultimo colpo della serie 11 e 12) 10squat+10jumpsquat+10squatbulgaro x 10 = 17 minuti trazioni 9-8-7-6 . p...

oggi: panca 5x6 +1x5 63kg fermo 1'' stacco 5x6 + 1x5 112kg trazioni +10kg 5-5-5-4 bw 7-6 serie discretamente al limite, molta stanchezza addosso. so...

oggi: stacco 10x3 128kg stacco 1x6 104kg 1x8 96kg 2x10 88kg lento 20kg rec 30'' 10-10-7-7-6-4-6-6-5-5 stacco un pò sculato e lento, tosto però tenut...