Ciao! Io mi alleno da circa 9 mesi (seriamente), quindi non ho tanta esperienza, e sotto la guida di un ragazzo (Floriano aka Canotta). Mi alleno però...

Stasera una bella nuotata rigenerante e rilassante in piscina. Ci voleva proprio per alleviare le tensioni psicofisiche. 😀

ragazzi c'avete ragione.... devo liberare la testa. 😀 la forza come sappiamo è in gran parte una capacità neurale, se non c'è la testa, si riduce mol...

oggi singole a salire fino al massimale di giornata e poi singole di ritorno. stacco 1x130kg 1x140kg 1x150kg 1x160kg 4x1x150kg 1x140kg ...

oggi scarico: panca 6x3 60% stacco 6x3 60% ho anche provato un nuovo esercizio che ho intenzione di inserire nel prossimo mesociclo, mi piace molto.

spede di spedizione mi sembra 10 euro.... inoltre ci sono vari sconti dato il momento di crisi!

Tranquillo!!! Intromettiti quanto ti pare, il diario è fatto anche per questo! Per quanto riguarda il bilanciere, ne ho appena comprato uno nuovo, su ...

ieri: panca 7x1 90% (81kg) stacco 10x1 90% (144kg) panca veramente schifo, sono cotto, è evidente la necessità di ripartire da pesi più bassi e cerc...

oggi: stacco 5x2 90% (144kg) stacco 2x10 60% devo spingere di più con le gambe. non mi piace quel collo all'insù. però dai, non c'è male, il carico ...

guarda non te lo so dire proprio, l'ho stretta un pò ma qui c'è proprio stato un degrado tecnico nel mese di dicembre di stop che mi ha fatto regredir...

oggi: Panca Piana 2x81kg 2x81kg 2x81kg 2x81kg il secondo colpo è veramente al limite e asimmetrico, tra poco mi decapito 1x81kg con la Panca siamo M...

oggi: panca 10x2 87,5% (78kg) panca bella tosta ma chiuse benino tutte. stacco una tragedia, avevo in programma un 10x2 con 140kg, ho fatto soltant...

ieri: stacco 1x150kg (94%) stacco 9x3 136kg (85%) stacco 6x112kg 8x104kg 8x96kg lento 22kg rec 30'' 10-10-9-8-6-6-7-6 raffreddore e mal di gola, ma ...

Prova e dimmi come ti trovi! Io bene, mi scaldo e non mi affatico. Si l'incastro è la posizione di partenza, con la schiena bella iperestesa!

Ciao Kieran di solito faccio 2 minuti di saltelli, un pò di circonduzioni e slanci delle gambe, poi faccio 5 tenute in incastro da 5 secondi e poi par...