😀

bell'articolo, però un motivo fondamentale è anche in termini di "leve": allargando in fuori le ginocchia si riduce la lunghezza sull'asse sagittale ...

ciao rivalord la tua condizione (scarsità di mezzi a disposizione) è molto comune.... anche in società di medio livello.... fossi in te, dopo esser...

detto cosi mi sembra un lavoro anche troppo blando.... pure sheiko che è fautore della bassa intensità percepita all'80% ci piazza dei 6x3 4xweek.... ...

la panca piana è col fermo semplicemente perchè se non lo fai non imparerai mai a fare una buona panca piana.... chi si allena col fermo sviluppa dell...

infatti la cosa che più si perde senza l'appoggio dei piedi è la stabilità.... ma devi compensare questa mancanza utilizzando ancor meglio la schiena;...

il fermo al petto non è un optional nel fare la panca piana ma è parte integrante di essa. la panca piana corretta è sempre col fermo al petto....

ciao queimada, scusa l'intrusione, ti ho postato quel video per mostrati come la panca si faccia con la schiena utilizzando o meno l'appoggio dei pied...

questi fanno una delle migliori panche piane presenti su youtube e anche i kg sono di livello ipf...

cerca di fare 2 squat a settimana. se fai 2 sedute metti semplicemente uno squat o un front squat al giorno 2 come primo esercizio dimezzando il volum...

pardon, ho visto ora la tua risposte e non posso che appoggiare le tue sensazioni. spesso chi è al tuo livello migliora di più con le alte ripetizioni...

Smario, se stai a zero coi pesi (mi è sembrato di capire questo, altrimenti fai come se non avessi scritto) di programmazione non ne devi proprio parl...

ok, non avevo inteso parlassi di allenamenti a BW. (il jump squat prevede l'utilizzo di un carico, altrimenti si tratta semplicemente di "jump" 🙂 ) ...

il tipico errore di chi si approccia a questi esercizi è ricercare il transfert diretto tra, per esempio, jump squat e salto.... non comprendendo che ...