Oggi invece riapro il 2012 all'insegna del GS. L'allenamento odierno è stato duro; questa è infatti la 4° settimana di carico; "chi mi conosce lo sa" ...

Ecco come ho chiuso il 2011 di GS. Allenamento 3: .Slancio 28kg+28kg 5' --> 7/7/7/7/7 .Strappo 28kg 8' --> 128rip. (più o meno al ritmo di 16 rip./min...

Come in tutte le "cose belle " all'inizio pensio che sia solo un fiume da guadare. Quando sei in quasi arrivato di dall'altra parte, e pensi "dai che ...

@Mirko81 per me è perchè pensi troppo al ritmo di esecuzione e forzando ti irrigidisci, anche a me è capitato...poi inizi a lavorare di tricipite e t...

Ieri sera mi sono allenato, ecco come è andata: GIORNO2 - giovedì slancio 24kg+24kg 5' Ritmo alto sulle 10 rip./min. Non c'è niente da fare appena acc...

@Mirko81: veramente molto contento...primo allenamento di slancio 32+32 , a fatica, ma sono saliti tutti!!!Coi 28 kg molto bene, iniziano ad essere "l...

allenamento di ieri: GIORNO1 - martedì slancio 32+32kg 5' -->6/6/8/8/8 rip. Uno schifo. Con i 32+32 appena aumento il ritmo - gli ultimi 3' della seri...

oggi vigilia di natale. Allenamneto la mattina così posso dedicare il pomeriggio ad aiutare in cucina per la preparazione della feliciù nei prossimi g...

Ma qui non si allena più nessuno? Non ci credo neanche....

Ecco il resoconto dell'allenamento di ieri sera: GIORNO2 - giovedì slancio 24kg+24kg 5' strappo 24kg 12' così svolti: 2' mezzo strappo, mezzo strappo...

Mai allenati gli addominali e polpacci nello specifico. Ho sempre e solo fatto Stacchi - Squat - Military Press con il bilancere, con l'aggiunta di tr...

La seduta è fondamentale nello slancio. Adesso vedo più nella categoria dei "cagatori" nella speranza di passare il prima possibile in quella dei peco...

x MARSOC: 10' strappo @ 28kg --> 4'30" sx 5'30" dx il primo minuto sx fatte 16 poi 14, per il timore di non durare, il 5' a sx ne avevo solo + 30" fa...

@ Davide78 - MARSOC e Azaghal: state portando a casa dei bei risultati in questi allenamenti, il risultato di Marco nello strappo con i 10'@28kg è not...

@Pero Oggi strappo 28 10' 136 rep Nei 10' di strappo con i 28kg come è andata? 5' sx e 5' dx precisi, alla morte oppure con buffer? Complimenti!