Resoconto della 1° settimana del nuovo programma. Come dire: "sopravvissuto" (citando il buon Alessio AzaGhal, anzi proprio dedicato a te!) Con ordin...

@mirko81: !!!strappo 6' @ 32kg!!! Grande! quanti ne hai fatti? e poi ho visto che ha riporto ci sono 100 mezzi strappi... sei riuscito a fare 100/100...

!Il video della giornata di domenica! ringrazio Lorenzo & Giulio

quel garage quì mi sembra di conoscerlo.... 😀

Questo è lo scheletro degli allenamenti che svolgerò per le prossime settimane. Precedenza assoluta alle alzate di gara slancio&strappo e i relativi e...

Ciao. Ringrazio tutti i partecipanti venuti ieri al ritrovo in palestra ad Olgiate Molgora! Più di 30 persone che si vogliono accostare al ghiriSport ...

Sergio sei un fomentatore! Ale può continuare a dormire sonni tranquilli che lo SC non è nei miei obiettivi di quest'anno! Poi nello slancio sono davv...

x Davide: come gestisci i 5 giorni di allenamento: fai tutta una tirata di fila per 5 giorni + 2 di riposo oppure piazzi dei riposi per spezzare la s...

@Azaghal. Verissimo! è tanto che non mi testo altre i 5' nello slancio. Gli obiettivi con i quali ho iniziato questo mesociclo erano: .SLANCIO: sedime...

Allenamento di oggi, giorno 4 / 4° settimana: "il fondamentale TGU" Turkish Get Up: 1 @ 44kg x 5 seq. Trazioni alla sbarra: 2 @ P.C.+28kg x 5seq. Q...

Cavolo! L'idratazione non l'ho mai considerata. Come MARSOC, se bevo nei 30' prima dell'allenamento, allora quando eseguo gli slanci è come se avesse ...

@MARSOC ho letto delle 77 rip. di strappo con i 32kg! complimentissimi, non vedo l'ora di vederti in azione domenica! nello slancio con 28+28kg sie a...

Allenamento di oggi: giorno3 - 4° settimana Slancio 28+28kg 5' 7/8/7/8/7 Strappo 28kg 8' -->128rip. (ritmo di 16rip./min.) Esercizi di assistenza s...

C'è talmente tanta crisi in Brianza che neppure i gatti si vedono più in strada: noi Ghirevik cattivi, affamati di ripetizioni & carne sanguinolenta c...

Allenamento di oggi: giorno2 - settimana 4° Sono quasi agli sgoccioli del ciclo, oggi è andata così: Slancio 24+24kg - 5min. --> 12/12/12/12/12 Strap...