Il mostriciattolo che stai elaborando potrebbe essere una buona idea. Qualcosa di analogo lo sto sperimentando ma nella posizione di incastro sopra l...

Ciao. La tua situazione mi ricorda la mia quando ho preso in mano per la prima volta un Kettlebell - un 24kg - 3 anni fà, per anni mi sono allenato so...

Respirazione costante, trovare il proprio ritmo. Poi crearsi una posizione di rack comoda. I gomiti molto bassi e "seduti" sopra il bacino, non tropp...

Quest'ultima cosa usare un peso superiore mi serve per iniziare ad abituarmi Anche io l'ho notato! In questa fase della preparazione sto svolgendo i ...

Prova il mezzo strappo (swing) con un Kettlebell più pesante, quindi sui 40kg-48kg. Metti enfasi particolare sulla tirata con il trapezio e schiena qu...

Confermo! Ci siamo conosciuti a Turbigo settembre 2009, ricordo la staffetta di strappi con il 16kg e poi il micro-stage Mattia + Oleh + Andrea che m...

Mi trovo perfettamente in accordo con quello scritto da AlexAlf! Aumentare la forza massima ha sicuramente un transfert postivo nelle alzate del ghiri...

è strutturato a mesocicli. Ogni mesociclo dura da 1 a 2 mesi, generalmente mi alleno con il modulo da 3:1 fino a 5:1 (3/5 settimane di carico e una di...

Lo scopo di un forum è quello di imparare uno dagli altri. Siamo tutti principianti, tranne Mattia & Andrea, abbiamo voglia di migliorare e di far cre...

E adesso dietro consiglio di Andrea qualche video. Uno dei fattori che apprezzo di più del ghirisport è che ci si può allenare con estremo profitto ov...

il GS è uno sport basato sulla resistenza alla forza. Alla fine si tratta di slanciare sopra alla testa "solo" 64kg e fare oscillare "solo" 32kg. Non ...

L'apertura delle mani non è solo tipica dei primi mesi, purtroppo. Posso metterci tutta l'accortezza del mondo nell'accompagnare la discesa della giry...

Mi riallaccio a quello che ha scritto Portos78 a riguardo i basamenti. Nei basamenti lunghi con i 32kg sul finale quando la pelle del palmo è ormai al...

Snatch (strappo) --> Problemi alle mani Sono perfettamente d'accordo il trucco n°1 è migliorare la tecnica. .Prova ad accompagnare la girya in disces...