hspu=ok HS= fai pratica free senza tempi vai a senzazione direi fai un 15 min con tranquillità(per il momento)..scendi che sei ancora fresco..se ti c...

è solo un esempio anche migliorabile..

WO A: Esercizi statici: -handstand L-sit 10 serie x 6" Tuck back lever 6 x 10" Esercizi dinamici: Handstand push-ups 5 serie x 3 reps Pull-ups...

planche= l'ADV è meglio, la tuck sai già che devi fare. back lever= ok HSPU box= i gomiti devo stare sopra i polsi, se guardi si spostano dietro que...

supermario "noi" pratichiamo skill no muscoli

L-SIT= usa la versione facile e/o prova ad estendere una gamba alla volta..ma sempre mantenendo-migliorando le spalle. HSPU= sono troppo dure,usa una...

LAVORA DI MOBILITà E FLESSIBILITà MI SEMBRI ALQUANTO "CHIUSO"..BUON LAVORO

l-sit=consiglio di passare alla versione tuck a 90° wall HS=60sec..sei pronto per quella libera..casomai alterna una sessione al muro (postura) e una...

@supermario=molto bene,puoi usare anche manubri o bilanciare per eseguire rollout..la spina non deve stare in curva fisiologica ma cifotica..annulla l...

@temudzhin vuoi aggiungere qualcosa? 🙂

mah..fai come ti senti ma ad ogni causa un effetto,io cercherei di migliorare con il tempo.

più vicine sono più sarà verticale l'allineamento..fai cosi mettiti con la testa a 2cm dal muro posiziona le mani davanti a te con avambracci-braccia-...

prima di passare alla variante contro il muro arriva ad almeno 10 con quella attuale

io direi di arrivare almeno a HSPU (pancia verso il muro) da 10 rip prima di iniziare a pensare a quella free. ma non ci sono regole fisse dipende da ...

HEADSTAND WORK è un extra...ti può servire per passare a quelle libere,ma non stanca tantissimo quindi infilalo dove vuoi anche dopo le HSPU.