Ecco, Marcovaldo ha capito perfettamente 🙂

Quanto tempo dedicare a un fondamentale e quanto a un complementare è a tua discrezione, ma ovviamente, come ho detto, il focus è sul fondamentale. No...

Un esercizio complementare è tale in relazione ad un altro; si definisce in tal modo, infatti, se il suo fine è appunto di "completare" un altro movim...

-warm up -superserie: a) OSL FL 2x10s | FL 3x3s 7x8s b) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 3x3s 7x8s -superserie: a) supported OAP 2x2 - 5x4 b...

Non ho mai fatto niente per la mobilità dei polsi, tranne in rari casi; il passare molto tempo in handstand già di per sé finisce per aumentare il lor...

-warm up -superserie: a) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 3x3s - 15x8s - 1x4s b) OSL FL 2x10s | FL 3x3s - 16x8s - 1x5s ____________ -Fra l...

-warm up -supported OAP 2x2 - 1x4 -superserie: a) half full lay BL +4kg 1x7s - 1x6s | OSL BL +4kg 2x15s | half full lay BL +4kg 1x10s b) piegamenti su...

Infatti pensavo di tenermi oggi come giorno per recuperare (in front lever e planche divaricata, non in tutto), e domani testare il massimale di serie...

-warm up -superserie: a) OSL FL 2x10s | FL 50x5s b) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 38x5s - 2x3s -back lever 5x15s -dragon flag 1x7 - 4x10 ...

-warm up -superserie: a) OSL FL 2x10s | FL 7x5s b) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 7x5s -wall diamond HSPU 1x1 - 1x3 - 3x4 - 1x2 -close gri...

Ieri ho dimenticato di postare l'allenamento fatto... niente di che, comunque: -warm up -superserie: a) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 7x...

In queste condizioni non perdi nulla, anzi, ci guadagni. Occhio che la voglia di allenarti non prenda il sopravvento, eh 😀

Le spalle sono coinvolte eccome. Soprattutto i deltoidi anteriori, e lo sono quanto più scendi. E poi, con cosa credi di spingere quando sei in vertic...

Stai fermo una settimana, non è strano che due giorni non siano sufficienti, anzi, è quasi ovvio. Se ti sei allenato tre volte in un lasso di tempo di...

Per tenere la verticale libera non ti serve tanta forza. Per fare i piegamenti in verticale, sì. Ma arrivaci con calma: diventa prima abbastanza forte...