lascia stare i massimali. fai così: es panca: parti da 20kg o 30kg vedi tu. e facci più ripetizioni. quando vedi che la tecnica sta andando a puttan...

va bene se vuoi fare solo panca e stacco. lo stacco non lo farei tutti i giorni, è un ex che richiede parecchie energie e da molto stress, ad un cert...

trazioni con rimedi estremi ahaha [video aspetta, il programma l'hai modificato.. non partire sparato con i 3 big per 3xweek fai quello che propone...

si va bene 😉

correggo che all'inizio meglio fare tante ripetizione per memorizzare bene il gesto tecnico... poi man mano che si diventa forti potresti fare approcc...

si anche un 6x3.. oppure un 5x5. un max7550... il peso lo devi saper gestire tu quando aumentarlo.. ovviamente devi calcolare che sei all'inizio e no...

io partirei proprio da quelli. prima di tutto panca, stacco, squat e trazioni. una volta imparati (tecnica decente, perchè la tecnica perfetta richi...

ho capito... ma imho io partirei dai grandi ex per poi passare con i complementari con i manubri. nel senso fatti la gavetta con panca\dip\trazioni\s...

lo stacco lo puoi fare... all'inizio 70kg vanno bene. mettici dei libri come rialzi e stai a cavallo 😉 l'entroporta c'è l'ho anche io... se hai 2 m...

sbarra entroporta (che non costa niente), sbarra al muro eccc.. per gli stacchi: quanta kg di ghisa hai a disposizione?

perchè non puoi fare trazioni e stacchi??

il regular lo vedo meglio, l'impostazione del mezzo sumo deve essere diversa dal regular.. cmq l'altezza del bilanciere da terra è ok?

cmq devi vedere quale ti si addice di più a te.. non è che alla prima difficoltà del regular cambi stile. intanto ti dico che il regular mi è piaciut...

va benee oggi la neve e il freddo sono venuti anche da me, ma si fa il wo: C trazioni STT (mezzo sumo) 5x50kg x 2set 5x60kg x 2set 5x70kg x 2set ...

perchè stacchi prima regular e poi mezzo sumo??